各階段睡姿圖解 孕媽必看！
孕期各階段睡姿圖解，孕期睡姿不當(dāng)，不僅容易造成孕期失眠，還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育??
孕婦的正確睡姿是怎么樣的?
為了能讓孕媽媽睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，今天就帶大家了解下，孕期不同階段哪個(gè)睡姿對(duì)胎兒的發(fā)育比較好??

孕早期（1?-3?個(gè)月）：隨意睡
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，媽媽腹部隆起不會(huì)很明顯，外力或自身的壓迫感不會(huì)很強(qiáng)。所以孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，想怎么睡怎么睡，只要是自己舒適就好。

孕中期（4?-7?個(gè)月）：仰睡和側(cè)睡
隨著胎兒的增長(zhǎng)，子宮也開(kāi)始逐漸漲大，不可以趴著睡 這樣睡會(huì)壓迫到寶寶，限制胎兒的活動(dòng)空間，甚至造成缺氧。
不過(guò)還可以仰睡或者側(cè)睡，特別是孕中期腿腳開(kāi)始浮腫的孕媽?zhuān)刹扇⊙鏊?，并且在腿下墊一個(gè)枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進(jìn)血液回流，緩解水腫。
??其實(shí)整個(gè)孕期都不建議趴睡，哪怕是在肚子還沒(méi)有太多負(fù)擔(dān)的孕早期。
孕晚期（8?-1?0?個(gè)月）：左側(cè)睡
到了孕晚期，隨著腹部的增大，子宮漲至最大狀態(tài)，對(duì)腹臟器官的壓迫也達(dá)到了最大。而孕媽子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果這時(shí)期孕媽長(zhǎng)期右側(cè)睡，就會(huì)加重子宮的傾斜程度，導(dǎo)致血液和營(yíng)養(yǎng)無(wú)法以最大流量進(jìn)入胎盤(pán)，從而影響胎兒的健康發(fā)育。
?建議左側(cè)睡姿，不僅能提高供氧量?，還能緩解水腫的情況?
??左側(cè)睡的時(shí)候，自然彎曲雙腿和膝蓋，在雙腿中間夾個(gè)孕婦專(zhuān)用枕會(huì)更舒服。
助眠小妙招
1?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
睡前3小時(shí)，孕婦可以做伸展運(yùn)動(dòng)或者孕婦瑜伽（避免劇烈運(yùn)動(dòng)），有助于緩解失眠。
孕期媽媽可以手機(jī)里下載G動(dòng)，跟著額里邊的鍛煉方案做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)，增進(jìn)產(chǎn)程，預(yù)防生產(chǎn)時(shí)側(cè)切和撕裂問(wèn)題。
2?睡前控制飯量和飲水量
隨著孕晚期肚子逐漸增大，孕媽媽行動(dòng)十分不便，過(guò)量的飲食和飲水量，不僅會(huì)影響夜間無(wú)法入睡，上廁所也會(huì)不方便。
3?巧用孕婦枕
可以利用腹枕和腰枕，把它們墊在雙腿之間、肚子下面及后背位置，緩解腰腹部酸痛的情況。
4?聽(tīng)柔緩抒情的音樂(lè)
睡前把腦袋放空，放一些舒緩的音樂(lè)，把臥室的燈調(diào)暗，讓處于身體放松的狀態(tài)。
#

相關(guān)知識(shí)

準(zhǔn)媽媽?xiě)言懈麟A段產(chǎn)檢須知
【孕期各階段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充】孕期各階段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)
孕期各階段要吃什么營(yíng)養(yǎng)品
孕期常識(shí)｜孕期各階段注意事項(xiàng)來(lái)了，記得收藏！
孕婦睡覺(jué)什么樣的睡姿最好
孕期各階段選用何種胎教音樂(lè)好
孕婦身體差可以吃補(bǔ)品嗎　孕期各階段適合的食物
【懷孕期間可以同房嗎】懷孕期間同房姿勢(shì)圖
孕期各個(gè)階段胎教這樣做?? 教出高智商寶寶
孕期各個(gè)階段應(yīng)該吃些什么食品

網(wǎng)址: 各階段睡姿圖解 孕媽必看 http://www.u1s5d6.cn/newsview37689.html