五種拍打養(yǎng)生健身
點(diǎn)擊量：11 發(fā)布時間：2016-4-13 作者：

1．拍打頭頸部：站立或坐位，舉起雙臂，用手掌從后頸部至前額部拍打，再從前額部拍打到后頸部，反復(fù)拍打5-8次。

2．拍打胸背部：站立，全身放松，然后半握拳，先用左手由上至下、再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍打200次。接著將左手伸至頭后拍打右背部，右手拍打左背部，每．側(cè)各拍打100次。

3．拍打腰腹部：站立，全身放松，然后半握拳（手掌亦可），腰部自然轉(zhuǎn)動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)時候，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打，同時右上肢及手背向右腰部拍打，反之亦然，每側(cè)拍打200次。

4．拍打肩部：坐在椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次。

5．拍打肢體：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。每側(cè)拍打100-200次。拍打下肢時，先拍左腿，再拍右腿，每側(cè)拍打100次。

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