健康養(yǎng)生===五種拍打養(yǎng)生健身
五種拍打養(yǎng)生健身
點(diǎn)擊量:11 發(fā)布時間:2016-4-13 作者:
1.拍打頭頸部:站立或坐位,舉起雙臂,用手掌從后頸部至前額部拍打,再從前額部拍打到后頸部,反復(fù)拍打5-8次。
2.拍打胸背部:站立,全身放松,然后半握拳,先用左手由上至下、再由下至上拍打右胸,然后用右手拍打左胸,左右各拍打200次。接著將左手伸至頭后拍打右背部,右手拍打左背部,每.側(cè)各拍打100次。
3.拍打腰腹部:站立,全身放松,然后半握拳(手掌亦可),腰部自然轉(zhuǎn)動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)時候,帶動左上肢的手掌向右腹部拍打,同時右上肢及手背向右腰部拍打,反之亦然,每側(cè)拍打200次。
4.拍打肩部:坐在椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側(cè)拍打100次。
5.拍打肢體:用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。每側(cè)拍打100-200次。拍打下肢時,先拍左腿,再拍右腿,每側(cè)拍打100次。
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