一個(gè)人要想獲得快樂(lè)，就得有活在當(dāng)下的智慧。曾經(jīng)有人向馬祖禪師請(qǐng)教如何修行，馬祖禪師答：饑來(lái)吃飯，困來(lái)眠。這個(gè)人就很奇怪，說(shuō)，其他人也是這樣做的啊，難道他們和你一樣用功？馬祖回答說(shuō)，不是的，他們吃飯的時(shí)候想著睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)候想著吃飯，而我，吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，所以不一樣。

氣功，健身，運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生，拍打拉筋，中醫(yī)，經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生，八段錦，易筋經(jīng)，搟動(dòng)足底部，眾所周知，在人們的腳底是有很多穴位的，而且足底的經(jīng)絡(luò)還對(duì)應(yīng)著人們的五臟六腑，所以疏通足部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)于身體有更多更好的保健效果，比如說(shuō)在。日常我們可以用一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘即可。

氣功，健身，運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生，拍打拉筋，中醫(yī)，經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生，八段錦，易筋經(jīng)，拉伸膀胱經(jīng)，雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關(guān)鍵在于過(guò)程，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了，否則容易拉傷韌帶，經(jīng)絡(luò)也不喜歡。氣功，健身，運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生，拍打拉筋，中醫(yī)，經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生，八段錦，易筋經(jīng)。

讀古人的醫(yī)書(shū)讀多了，就感覺(jué)古人喜歡賣(mài)關(guān)子，本來(lái)可以講得很明白很透徹的東西，他們往往點(diǎn)到為止，故意不講明白。我再學(xué)醫(yī)的過(guò)程中拜過(guò)很多名師，也發(fā)現(xiàn)，這些老師，并不是把所有東西完全傾囊相授，很多東西，他只說(shuō)出一半來(lái)。

起初，我對(duì)此感到不解而且不滿，等有了臨床經(jīng)驗(yàn)后，才發(fā)現(xiàn)，這正是古人和恩師們的智慧所在。他們把我們領(lǐng)到門(mén)口，把剩下的留給我們自己去領(lǐng)悟。而只有自己領(lǐng)悟出來(lái)的東西，才是終生不忘，受用無(wú)窮的。如果他全說(shuō)出來(lái)了，我們也許會(huì)不當(dāng)一回事兒，記不住，甚至根本不信。 養(yǎng)生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。

后來(lái)，等到我也帶學(xué)生的時(shí)候，我也經(jīng)常使用這樣的方法。在醫(yī)學(xué)的師承上，固然需要如此，但當(dāng)我面對(duì)需要養(yǎng)生之術(shù)的眾人、面對(duì)需要治病和保健的病人時(shí)，有時(shí)候反而不能如此保留了。因?yàn)?，大家沒(méi)有時(shí)間去探索你保留的那一部分東西，大家需要你把生活中養(yǎng)生或者治病的方法直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)出來(lái)，把醫(yī)書(shū)中欲言又止的那部分有用的東西說(shuō)出來(lái)。氣功（炁功）是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

我可以舉一個(gè)穴位為例子。在人體所有穴中，最著名的是哪個(gè)穴呢？恐怕要算足三里了，大家都知道，這是一個(gè)強(qiáng)壯穴，經(jīng)常按壓或者艾灸，可以調(diào)和腸胃、強(qiáng)身健體、益壽延年。《四總穴歌》中說(shuō)：“肚腹三里留?！币馑际钦f(shuō)，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過(guò)足三里穴來(lái)擺平。上面這些知識(shí)，都是書(shū)里講的，或者是老師教給我們的。

八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

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