腹部的贅肉是很多人都頭疼的一個大難題，現(xiàn)在很多人都被“大肚子”問題困擾著，特別是對于很多愛美的女孩子來說更是一件令自己美麗大打折扣的事情。那么，有什么方法能夠快速有效的減肚子？ 想要擁有一個漂亮的小蠻腰，那么最好能夠從運動以及飲食方面來著手，這樣才能夠迅速的起到健康減肥的目的。今天，小編就來和大家一起說說減肚子最有效的方法，一起來看看吧。

　　減肚子最有效的方法：仰臥起坐小編咨詢了有關(guān)專家，專家認為如果是一些腹部脂肪比較肥厚的人群，那么長期堅持進行仰臥起坐這個鍛煉方法，能夠起到非常好的減肚子的效果。不過，想要起到最好的減肥效果，除了需要長期堅持之外，還應(yīng)該掌握正確的方法，這樣才能夠起到事半功倍的效果。

　　正確的仰臥起坐方法：對于女性來說，想要達到最好的減肚子效果，一定要選擇最適合自己的方法。首先應(yīng)該放松自己躺在床尾或者是床沿位置，并且將自己的臀部懸空，然后將自己的膝蓋的位置彎曲，最好能夠令大腿在腹部的上方。在開始運動的時候，將雙手放在身邊，手掌朝下用力支撐，并且腹部也許要用力，然后慢慢的將雙腿伸直，最好能夠令腳尖朝下身體呈現(xiàn)一條直線，十秒之后慢慢的放松身體以及膝蓋，然后重復(fù)這個動作。

　　注意事項：需要特別說明的是，在進行仰臥起坐的時候，一定要用肚子用力，而不是說大腿支撐起身體，否則減肚子的效果將大打折扣。

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