健康須知：告訴你最健康的五種飲食方案

2015年02月03日 09:31:27 來源： 北京青年報

　　由于全球各地存在著多種多樣的生活方式，也就形成了迥然不同的飲食風(fēng)格。美國《赫芬頓郵報》近日總結(jié)了世界上最健康的五種飲食方案。

　　最易堅持的地中海式飲食

　　定義和范疇：傳統(tǒng)的地中海式飲食是居住在希臘、意大利和西班牙等國家的人們食用的，它強(qiáng)調(diào)季節(jié)性、本地生產(chǎn)和采用傳統(tǒng)方法制備。通常來說，一日三餐是社區(qū)和家庭中舉辦的一種活動。

　　代表性食物：水果、蔬菜、全粒谷物、豆類、堅果和橄欖油占主要地位，配以適量的魚肉、家禽肉和紅葡萄酒，食用少量的紅肉、鹽和糖。

　　相關(guān)研究：從上世紀(jì)70年代起，營養(yǎng)學(xué)家就開始研究地中海式飲食方案的優(yōu)點(diǎn)。研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這種飲食方案有助于減輕體重，降低患心血管疾病的風(fēng)險和逆轉(zhuǎn)糖尿病。對于這種飲食方案的容易堅持程度，《美國新聞和世界報道》將它列在易堅持飲食方案的第三位（參加排名的共有35種飲食方案），并稱它是“非常明智的選擇”。

相關(guān)知識

世界上最健康的五種飲食方案?你知道嗎？
如何健康飲食？美國新版“膳食指南”告訴你答案【2】
健康飲食的方案
告訴你健康節(jié)食減肥法
健康營養(yǎng)師告訴你：蛋白質(zhì)不足的8種表現(xiàn)和解決方案 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
如何健康飲水 告訴你健康飲水的好習(xí)慣
健康管理方案完整(五篇)
能保持健康的最佳飲食方案
健身五種飲食,健身五種飲食方法
生酮飲食和低碳飲食的區(qū)別，告訴你誰更健康，誰對減肥更好

網(wǎng)址: 健康須知：告訴你最健康的五種飲食方案 http://www.u1s5d6.cn/newsview378776.html