一提起脂肪肝

　　想必大家都不陌生

　　很多人的體檢報告中都有“脂肪肝”這三個字

　　在不少人的印象中

　　“吃肉會得脂肪肝”

　　“喝酒會得脂肪肝”

　　“胖子容易得脂肪肝”

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　　但其實并不單單是這樣

　　那么，到底什么是脂肪肝呢?現(xiàn)在我們就來好好地搞明白脂肪肝的那些事兒吧!

　　脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常情況下，肝臟脂肪含量3%-5%，但當脂肪含量超過肝臟重量的5%時，就可能被診斷為脂肪肝。

　　脂肪肝的形成原因較為復(fù)雜。

　　1、不良的飲食習(xí)慣。長期高糖、高脂肪、高熱量飲食，攝入過多的油炸食品、動物內(nèi)臟等，會導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積。

　　2、長期大量飲酒。酒精主要在肝臟代謝，飲酒傷肝，酒精在肝臟代謝產(chǎn)物乙醛可直接導(dǎo)致肝細胞變性壞死。飲酒量和持續(xù)時間與酒精性脂肪肝的發(fā)生有直接關(guān)系。

　　3、缺乏運動?，F(xiàn)代人生活方式多為久坐不動，身體能量消耗減少，脂肪容易在體內(nèi)積聚，進而影響肝臟代謝。

　　4、某些藥物的副作用、肥胖、糖尿病、高血脂等也可能引發(fā)脂肪肝。

脂肪肝的危害

　　初期，脂肪肝可能沒有明顯的癥狀，但如果不加以重視，它可能會逐漸發(fā)展為脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化。同時脂肪肝還會影響肝臟的正常功能，導(dǎo)致肝功能異常，出現(xiàn)食欲不振、乏力、右上腹不適等癥狀。還可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，如高血壓、冠心病等。

　　1、要養(yǎng)成健康的生活方式。合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，減少高脂肪、高糖食物的攝取，適度運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉，提高身體代謝率。

　　2、避免酗酒，減少酒精對肝臟的損害。

　　3、對于患有糖尿病、高血脂等疾病的人群，要積極治療原發(fā)疾病，控制血糖、血脂。

　　4、如果已經(jīng)被診斷為脂肪肝，也不要過于驚慌。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)整生活方式、控制體重、合理用藥等方法，可以有效改善脂肪肝的狀況。

　　5、當然，定期體檢，監(jiān)測肝功能和脂肪肝的變化，也是非常重要的。

　　總之，脂肪肝是一種可防可治的疾病。讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注肝臟健康，遠離脂肪肝的困擾。

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