如何促進肝臟代謝脂肪

來源：35健康發(fā)布時間：2022-03-13瀏覽量：5853次

促進肝臟代謝脂肪的方式有改變生活不良習慣、合理膳食、適量運動等。
1.改變生活不良習慣
應當避免熬夜，因為經(jīng)常熬夜會導致肝臟處于興奮的狀態(tài)，得不到有效的休息，會影響到肝代謝脂肪的功能，平時要注意保證8小時以上的睡眠，不熬夜。
2.調(diào)整飲食
在飲食上也要進行調(diào)整，不可暴飲暴食，也要少食用含有脂肪量高的食物，禁止飲酒吸煙，以清淡的飲食為主，適量食用含有維生素、高蛋白的食物，如水果、青菜、蛋類、肉類等，健康的飲食習慣也有助于肝臟代謝脂肪。
3.適量運動
注意要多運動，每周堅持5-7次的運動，每次半小時以上，以達到微微出汗為標準，這樣才能起到促進脂肪代謝的作用。
如果肝臟代謝脂肪慢的情況持續(xù)加重，影響到了身體健康，必要時還應就醫(yī)進行檢查，在醫(yī)生的指導下合理應用藥物進行治療。

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