抓住產(chǎn)后1年修復(fù) 寶媽小腹平坦也能彎道超車

很多、應(yīng)該說絕大部分處于備孕、孕期、哺乳期的女性都會(huì)有一個(gè)擔(dān)心就是：就是生完孩子了，肚子大、身材走樣恢復(fù)不到從前的樣子，怎么辦？

那么這份【產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間表】，真的不允許還有朋友不知道

《第一階段:》月子產(chǎn)褥期（產(chǎn)后第1天-產(chǎn)后42天）
①傷口恢復(fù)(順產(chǎn)側(cè)切撕裂、剖宮產(chǎn)疤痕)
②子宮恢復(fù)(正常大小和位置)
③胸部按摩(乳腺疏通、預(yù)防胸部下垂)

《第二階段:》產(chǎn)后修復(fù)黃金期（產(chǎn)后42天-產(chǎn)后3個(gè)月）
①盆底肌修復(fù)
②腹直肌修復(fù)

《第三階段:》修復(fù)理想期（產(chǎn)后3個(gè)月-產(chǎn)后1年）
①骨盆修復(fù)(改善假胯寬、大屁股)
②合理飲食搭配(三低一高原則)

《第四階段：》修復(fù)塑形期（產(chǎn)后1年-產(chǎn)后3年）
①減脂塑形(有氧運(yùn)動(dòng))

妊娠和生孩子可能是女性最重要的時(shí)刻，但同時(shí)也帶來一連串長期身體挑戰(zhàn)。如果你不想面臨腹部松垮、脂肪堆積膨隆、媽咪肚等情況，那就盡快行動(dòng)起來。

作者最近動(dòng)態(tài)

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