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[鼓掌]抓住產后1年修...@腹壁整形王大雷博士的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 03:03

[鼓掌]抓住產后1年修復 寶媽小腹平坦也能彎道超車

[流淚]很多、應該說絕大部分處于備孕、孕期、哺乳期的女性都會有一個擔心就是：就是生完孩子了，肚子大、身材走樣恢復不到從前的樣子，怎么辦？

那么這份【產后修復時間表】，真的不允許還有朋友不知道[開心]

[星星]《第一階段:》月子產褥期（產后第1天-產后42天）
①傷口恢復(順產側切撕裂、剖宮產疤痕)
②子宮恢復(正常大小和位置)
③胸部按摩(乳腺疏通、預防胸部下垂)

[星星]《第二階段:》產后修復黃金期（產后42天-產后3個月）
①盆底肌修復
②腹直肌修復

[星星]《第三階段:》修復理想期（產后3個月-產后1年）
①骨盆修復(改善假胯寬、大屁股)
②合理飲食搭配(三低一高原則)

[星星]《第四階段：》修復塑形期（產后1年-產后3年）
①減脂塑形(有氧運動)

[期待]妊娠和生孩子可能是女性最重要的時刻，但同時也帶來一連串長期身體挑戰(zhàn)。如果你不想面臨腹部松垮、脂肪堆積膨隆、媽咪肚等情況，那就盡快行動起來。

#腹壁整形王大雷#

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