為確保乳房健康，女性應當定期進行自我保?。?/p>

1、每月進行一次乳房自檢，包括腋下淋巴結和兩側鎖骨上淋巴結，最佳的檢查時間是月經(jīng)干凈后的2-4天。

2、進行乳房自檢時，需要注意觀察兩側乳房的大小是否對稱，皮膚是否正常，以及乳頭是否有凹陷。觸摸乳房時，手指應并攏平放在乳房上，而不是用手指抓捏乳房。

3、產后哺乳可以有效地預防和減少乳腺癌的發(fā)生，這是保護乳房健康的重要方式之一。

4、保持健康的飲食習慣，應減少高脂肪食物和甜食的攝入，避免吸煙和飲酒，并盡量少喝濃茶和含咖啡因的飲料。相反，應增加高纖維食物、蔬菜、水果和豆制品的攝入。

6、生育年齡的婦女應該每年到乳腺專科進行一次檢查，而有乳腺增生疾病的婦女應每半年檢查一次，以便及時發(fā)現(xiàn)并治療乳腺問題。

7、保持平常心可以有助于神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的平衡和協(xié)調，減少乳腺增生病的復發(fā)風險。

8、對于存在乳腺增生疾病的患者，必要時應該進行乳腺鉬靶攝片檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。

參考資料：[1]孫金昌等主編；江西省婦幼保健院醫(yī)學專家衛(wèi)生科普編寫組編寫,婦科常見病的防與治,江西科學技術出版社,2006.11

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