孕期保健怎么做

"懷孕早期由于妊娠反應(yīng)，大部分的孕婦在這個時候會出現(xiàn)食欲不振，這個時間要吃清淡的飲食，少食多餐，吃容易消化的食物，少吃油膩，可以多吃些水果和蔬菜以及大豆食品，每天保證充足的睡眠。懷孕早期應(yīng)該口服葉酸，一直吃到分娩的那個月，可以多吃些含葉酸比較多的食物，比如動物的肝臟、深綠色的蔬菜都可以吃。在懷孕中期，這個時候要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物，比如雞、魚、瘦肉一類可以多吃，可以補充體內(nèi)的蛋白和各種營養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒的發(fā)育。懷孕的晚期也要吃含蛋白質(zhì)比較高的食物，可以少吃米面類的食物，這樣體重不會增長的很快，也可以做適當(dāng)?shù)幕顒?，每天可以散步、游泳或者做體操，有利于控制體重的增長，有利于自然分娩。"

應(yīng)該如何做好乳房的保健

可以采取以下的方式來做好乳房的保?。?、保持良好的心態(tài)：保持好的心情，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原；2、養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境；3、調(diào)理紊亂的月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌、調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生；4、堅持低脂高纖飲食的原則：遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生；5、補充適量的維生素：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生；6、適當(dāng)補充微量元素：硒是人體不可缺少的微量元素，具有極強的抗氧化能力。補硒能增強細(xì)胞抗氧化能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，對于預(yù)防乳腺疾病有效果。但是補硒過量的危害也不小，能安全有效補硒，沒有任何毒副作用，也不會過量，是女性朋友防治乳腺疾病的首選。

頸椎病保健體操怎么做

"頸椎保健操目前最常用，也最簡單的保健操就是米字操，米字操可以通過以下幾個步驟進行：n第一步，屬于預(yù)備式，可以盤坐在一個凳子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略微下收一些，雙臂下垂、放松，肩膀向后微微張開，感覺整個身體充分牽拉，保持3-5秒鐘以后，然后慢慢的放松，注意不要閉眼，可以正視前方；n第二步，預(yù)備式，緩慢的向前，曲徑低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的動作，直至肩部肌肉繃緊，保持3-5秒鐘以后緩慢的放松，恢復(fù)原位；n第三步，左側(cè)式，頭部像向左慢慢的旋轉(zhuǎn)，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側(cè)頸肩部肌肉感到繃緊；n第四步，右側(cè)是做一個與左側(cè)式相反的動作，頭部緩慢向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近；n第五步，左側(cè)旋轉(zhuǎn)，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體的后方，但身體不能轉(zhuǎn)動，保持3-5秒鐘以后恢復(fù)原位；n第六步，跟第五步相反的動作，頭部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，與左側(cè)旋轉(zhuǎn)的方式向相反動作是一樣的。n以上這六個步驟正好是模仿頭部畫米的一個動作，可以緩解頸背部筋膜炎的一些癥狀，對頸椎病的緩解有明顯的效果。"

乳房穿刺怎么做

在臨床上，乳房穿刺的步驟包括以下幾個方面： 1、乳房穿刺之前，必須要對患者的乳房穿刺部位，進行精確定位，這樣可以提高乳房穿刺的正確率。 2、患者要取平臥位，然后對患者的乳房進行消毒，注意消毒的范圍一定要大于15cm，這樣才能保持無菌狀態(tài)，而且整個操作過程必須要嚴(yán)格遵循無菌操作。 3、消毒完畢之后，要對患者鋪無菌巾，然后進行局部麻醉，麻醉完畢之后，將穿刺針對準(zhǔn)患者的乳房穿刺點，然后迅速、快速對患者的乳房穿刺部位進行穿刺，注意動作一定要輕柔，而且要避免發(fā)生副損傷。 另外，乳房穿刺成功之后，必須將穿刺針快速拔出，對乳房穿刺點并進行壓迫止血，用繃帶進行加壓包扎，再將患者乳房穿刺的病理做檢查，乳房穿刺才算成功。

乳房保養(yǎng)怎么做

乳房的保養(yǎng)方法主要包括以下幾種：1、飲食：平時應(yīng)避免飲用含有酒精的飲品，盡量避免攝入腌制食品以及過于油膩的食物。因為上述食物容易使體內(nèi)激素水平紊亂出現(xiàn)乳腺增生，引起疼痛，嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致乳腺內(nèi)出現(xiàn)細(xì)胞惡變，即乳腺癌。另外，還可以適當(dāng)攝入新鮮水果，如獼猴桃、蘋果、鴨梨等，以及適當(dāng)攝入新鮮的綠色蔬菜，如菠菜、萵苣等，還可以適當(dāng)攝入低脂肪和低膽固醇含量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如新鮮的魚肉、蝦肉、較瘦的牛肉和羊肉等；2、運動：如慢跑、游泳、打太極、做瑜伽等；3、局部按摩：可以進行輕柔按摩，一般建議進行順時針按摩，有助于乳房恢復(fù)。如果在按摩期間發(fā)現(xiàn)明顯的硬結(jié)，或者包塊，甚至逐漸增大，則需要盡早就診，到外科明確是否為乳腺惡性腫瘤。

乳房B超怎么做

做乳房B超時，患者的頭要上移，充分暴露雙側(cè)乳房和腋窩，雙手一般平舉或者上抬。醫(yī)生做檢查的時候要對整個乳腺做全方位掃查，主要有兩種掃描方式：1、將乳腺進行象限分區(qū)，比如有內(nèi)上象限、外上象限、內(nèi)下象限、外下象限，然后對每個區(qū)域都要做橫切及縱切掃描，不能有遺漏；2、放射狀掃查，即以乳頭為中心，向周圍進行放射狀掃描，不能出現(xiàn)遺漏。對腋窩進行掃查的時候，對腋窩進行長軸及縱軸，進行多切面掃查，看有沒有腫大淋巴結(jié)。乳腺檢查腋尾部位也不能遺漏，腋尾位于乳腺邊緣與腋窩交界處，有時候可以在腋尾里面發(fā)現(xiàn)良性或惡性病變，所以對腋尾要進行認(rèn)真掃查。

乳房懸吊術(shù)怎么做

"乳房懸吊術(shù)是將下垂的乳頭，以手術(shù)的方式移動到原來的位置。在局麻的狀態(tài)就可以進行，也可以采用靜脈麻醉的方式。手術(shù)切口一般是環(huán)乳暈的橢圓狀切口，手術(shù)中須要分離乳房肌膚和乳腺腺體之間的粘連，矯正乳頭和乳暈的位置，將乳房腺體形成半球形，然后將乳腺結(jié)構(gòu)朝上提緊，將其固定在胸大肌筋膜表面，實現(xiàn)乳房上提效果。n乳房懸吊手術(shù)后的切口瘢痕會縮小至乳暈四面，由于乳暈周圍顏色比較深，同時存在褶皺，能夠很好的隱藏瘢痕。由于現(xiàn)在乳房懸吊手術(shù)的技術(shù)較前進步，采用了皮膚紋理對位縫合技術(shù)進行縫合，減少皮膚張力的同時，避免瘢痕的出現(xiàn)。建議在手術(shù)后不要做劇烈運動，一個月之內(nèi)不要穿戴鋼圈的內(nèi)衣，注意休息。"

相關(guān)知識

?女性正常乳房保養(yǎng)怎么做
乳房怎么保養(yǎng)
哺乳期怎么保健乳房
哺乳期怎么保護乳房
怎么樣保養(yǎng)乳房
乳房保養(yǎng)這樣做 做健康女人
哺乳期怎么保健乳房要點
乳房如何保養(yǎng) 為什么要做乳房保養(yǎng)
女性乳房保養(yǎng)怎么做 專家盤點完美乳房的護理方法
乳房保健

網(wǎng)址: 乳房保健怎么做 http://www.u1s5d6.cn/newsview380417.html