核心提示：28天懶人減肥計(jì)劃將重點(diǎn)推薦作者親身嘗試并獲得成功的——28天無藥食物計(jì)算減肥法（以下簡(jiǎn)稱“計(jì)算法”），但也會(huì)詳細(xì)講述在使用這個(gè)辦法的同時(shí)配合其他無藥減肥的簡(jiǎn)單辦法。

　　第一章 我的不吃藥減肥法的簡(jiǎn)單原理所在！

　　第一節(jié) 寫在前面的話：看似簡(jiǎn)單的方法

　　看著眼前體重秤的指針，我很滿意，經(jīng)過昨天喝粥、戒晚飯，指針又指向119斤。我身高168厘米，想起3年前的最高體重居然是140多斤，其實(shí)那次的意外完全是體重秤的問題，后面我會(huì)詳細(xì)講述體重秤的極端重要性。我覺得能夠在幾年內(nèi)一直維持一個(gè)適中的體重，一定要有計(jì)劃、有步驟、有實(shí)干精神，否則，減肥對(duì)肥胖的人來說永遠(yuǎn)只是短暫的消瘦或者干脆是個(gè)夢(mèng)想。

　　本書將重點(diǎn)推薦作者親身嘗試并獲得成功的——28天無藥食物計(jì)算減肥法(以下簡(jiǎn)稱“計(jì)算法”)，但也會(huì)詳細(xì)講述在使用這個(gè)辦法的同時(shí)配合其他無藥減肥的簡(jiǎn)單辦法。實(shí)際上，減肥主要靠飲食的計(jì)算，鍛煉只起輔助作用，現(xiàn)在更有美國科研機(jī)構(gòu)明白宣布：僅靠鍛煉難以達(dá)到減肥效果！其詳細(xì)內(nèi)容見本節(jié)附文。

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