核心提示：28天減肥法食譜安排計(jì)劃。減肥是每個(gè)女生樂(lè)此不疲的事，但是大家都知道，減肥并不是一件容易事，而對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是要注意控制熱量攝入，目前有一種28天減肥法比較流行，那么，28天減肥法食譜怎么安排才好呢？我們一起來(lái)看下面的介紹?！　?8天減肥法食譜安排計(jì)劃

28天減肥法食譜安排計(jì)劃。減肥是每個(gè)女生樂(lè)此不疲的事，但是大家都知道，減肥并不是一件容易事，而對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是要注意控制熱量攝入，目前有一種28天減肥法比較流行，那么，28天減肥法食譜怎么安排才好呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

28天減肥法食譜計(jì)劃

28天減肥法食譜每一周是清腸大行動(dòng)，減肥最關(guān)鍵的就是要排毒清腸，減肥者可以把這一項(xiàng)安排在第一周，建議減肥者在這一周時(shí)要改善自己的日常飲食習(xí)慣。尤其要注意平時(shí)不可以吃高熱、辛辣、油膩的食物，而且一定要按時(shí)吃早餐，而且要以粗糧和高蛋白的食物為準(zhǔn)，在中餐和晚餐之間用酸奶或者花茶來(lái)填充肚子，杜絕一些不健康的食物，蔬菜可多吃。

28天減肥法食譜第二周要豐富膳食纖維，做完排毒清腸之后，這一周要注意補(bǔ)充能量，俗話說(shuō)的好，只有吃飽了才能有力氣減肥。需要大家注意的是，讓吃飽并不異味可以暴飲暴食，正確的做法是把營(yíng)養(yǎng)全面均衡，不要讓身體出現(xiàn)饑餓狀態(tài)。在這一周內(nèi)，減肥者除了青菜，一些顏色鮮艷的蔬果不能放過(guò)，特別是纖維素多的食物，不僅能增加飽腹感，還能加速新陳代謝。

28天減肥法食譜第三周要注意控制食量，其實(shí)到了減肥第三周時(shí)，大家的身體已經(jīng)慢慢地開(kāi)始接受了這種輕食主義的行為，建議減肥者在此周內(nèi)可以把平時(shí)的食量減到一半，除此之外，在第三周大家還要注意多攝取一些幫助消化的食物。像酸奶、檸檬水、酵素類飲品等，它們都是減肥者的好朋友。

28天減肥法食譜第四周要慢慢地恢復(fù)正常，而且要注意在這七天內(nèi)飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。建議減肥者前３天期間要適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋和蔬菜，后２天再慢慢地添加葷類食物，到了最后２天再加入主食，一定要注意循序漸進(jìn)，而且就算減肥成功了不可以暴飲暴食。

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