長期熬夜，嚴(yán)重影響了人們的身體健康，出現(xiàn)四肢僵硬、視力模糊、兩眼無神等等，有的得了近視，有的得了頸椎病，下面為您推薦如何拯救自己健康的妙招。趕緊跟著學(xué)一學(xué)、做一做。

　　中醫(yī)7招 拯救熬夜族的健康

　　上火

　　癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等癥狀。

　　中醫(yī)支招：薄荷枸杞茶

　　熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，為了人體“陰”的恢復(fù)，此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。其中，薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。

　　頭昏腦漲

　　癥狀：長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)。

　　中醫(yī)支招：倒立

　　倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。對于女性來說，時常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。

　　視線模糊

　　癥狀：忙忙碌碌中，盯著電腦的眼睛越來越澀，視物慢慢變得模糊。

　　中醫(yī)支招：杞菊地黃丸

　　具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎，兼能養(yǎng)肝明目；菊花能疏風(fēng)清熱，平肝明目。杞菊地黃丸能滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。

　　提不起精神，犯困

　　癥狀：每天提不起精神，總想睡覺。

　　中醫(yī)支招：拍打

　　有些人犯困時，喜歡喝杯咖啡，喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。

　　拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。拍擊法是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

　　肌膚干燥

　　癥狀：照照鏡子，發(fā)現(xiàn)皮膚再無往日的光彩，膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

　　中醫(yī)支招：菊花蜂蜜茶

　　菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

　　失眠

　　癥狀：終于堅持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了。

　　中醫(yī)支招：酸棗仁粥

　　雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠。

　　失眠時，不妨熬碗酸棗仁粥。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升，熬至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。

（責(zé)任編輯：實習(xí)陳志強(qiáng)）

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