冬天減肥晚上吃什么最好

　　蘋果

　　蘋果是公認(rèn)的減肥水果，并且一年四季都可以吃到，所以冬天想要減肥的話用蘋果代替晚餐也是非常不錯(cuò)的選擇，而且蘋果的營養(yǎng)價(jià)值豐富。蘋果是一種熱量較低的水果，它含有人體所需要的鋅、鉀、銅等微量元素，晚上吃蘋果會(huì)讓人的飽腹感很強(qiáng)，人們就不會(huì)想吃其它東西，吃蘋果時(shí)盡量不要削皮，因?yàn)樗械臓I養(yǎng)成分都在果皮內(nèi)，雖然說蘋果可以起到減肥的作用，但不要攝入太多，吃太多則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，影響晚上休息

　　酸奶

　　酸奶的飽腹感很強(qiáng)，所以經(jīng)常被作為減肥的首選食物了，不過市面上的很多酸奶的含糖量都很高，因此如果是用來減肥的話最好選擇無糖的酸奶。酸奶減肥法應(yīng)該很多人都聽說過，因?yàn)樗崮炭梢越鉀Q便秘的問題，在晚上吃酸奶的話，鈣質(zhì)會(huì)把在體內(nèi)蓄積的脂肪相互連結(jié)，讓隔天早上的排泄也能變得順暢。便秘是減肥的天敵，請(qǐng)務(wù)必采用這個(gè)方法喔!

　　雞蛋

　　雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，不僅可以作為減肥早餐食用，用來做晚餐也是非常不錯(cuò)的，其中直接采用水煮蛋的做法是最好的，不添加任何的物品，不過用雞蛋當(dāng)做晚餐減肥的話也要注意適量。雞蛋是最親近且超級(jí)方便的食品。蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)等，有著非常均衡的營養(yǎng)素在其中。一天吃3～5顆蛋也沒問題(但是高血壓的人請(qǐng)控管好)。無論是晚餐或宵夜，都是最適合的食材再怎麼空腹的時(shí)候，只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感，同時(shí)也攝取了很多營養(yǎng)。

　　冬天減肥晚上可以不吃飯嗎

　　晚上不吃飯確實(shí)可以起到減肥的效果，但是不提倡這種做法，因?yàn)椴怀酝盹堥L時(shí)間容易傷害身體。

　　不吃晚餐雖然可以減肥，但是對(duì)胃是非常不好的，尤其是冬天夜晚的時(shí)間又長，因此很容易產(chǎn)生饑餓的感覺，不吃晚飯不算節(jié)食，嚴(yán)格來說也是屬于控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達(dá)到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對(duì)身體不好了，所以你可以晚餐時(shí)間吃一個(gè)水果來代餐，這樣既不會(huì)饑餓，也可以一樣達(dá)到瘦身的效果。

　　而且采用不吃晚飯這種節(jié)食的減肥方式效果也是有限的，不吃晚飯剛開始可能會(huì)有一些效果，但時(shí)間長了對(duì)減肥很不利的， 你可以控制飲食的多少， 但不能不吃， 否則你的胃就要受罪了，當(dāng)你餓了一夜第二天吃東西的時(shí)候自然會(huì)多吃， 腸胃在饑餓狀態(tài)下也會(huì)加強(qiáng)對(duì)食物的吸收 ，我建議去晚上吃過飯去散散步或慢跑一會(huì) ，這樣比不吃晚飯效果強(qiáng)的多。不要不吃，對(duì)腸胃傷害極大。晚上少吃就會(huì)有效果，雖然很小，時(shí)間久了加上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月也能瘦幾斤的，減肥要用健康的方法，減肥不成功可以再來，傷了身體很難調(diào)養(yǎng)好的。

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