原創(chuàng) | 芙蓉營養(yǎng)師

先申明啊，人家賈玲瘦下來的決定因素才不是什么16+8呢！整部電影上映成本3.5億，賈玲減肥花一個億，原著版權(quán)一個億，電影后期宣發(fā)一個億，電影本身成本五千萬。

所以呢，咱學(xué)人家減肥之前，先問下自己這么幾個問題：

你有200斤嗎？你是大體重嗎？你有專業(yè)團隊嗎？營養(yǎng)師團隊健身團隊診療團隊？對于減肥這個事你有人家那么大壓力？那么大動力嗎？你有時間有條件全職去減肥嗎？你有人家那個意志力嗎？

即便這些你都有，人家的運動能力和運動量你也很難達到，硬拉120kg很多健身教練都做不到啊，她做的那些動作，專業(yè)人士做起來也未必有她呢么熟練和流暢。

該說不說，賈玲是有點運動天賦在身上的，一年的時間，從運動小白到一身腱子肉，光是努力不夠，光是有錢更不夠。肌肉這種奢侈品，不是花錢就能買到的，必須你實實在在主動受虐，挑戰(zhàn)極限。

她減掉100斤的因素那么多，可是你們只盯著看起來最容易做到的16+8，還有西藍花雞胸肉全麥面包糙米飯地瓜啥的，普通人減肥是八分吃七分練，對于她而言，飲食和運動占比保守估計也得五五開。

那有人講，我不想練什么肌肉，只想掉秤，只想瘦?？墒悄愫雎粤?，肌肉是你想要就能要的嗎？想得美！沒有肌肉加持，你的代謝越來越低，每天吃很少也不會瘦了，想要維持，又只能越吃越少，虧空越來越大，最后各種健康問題都出來了。死扛？還是放棄然后報復(fù)性反彈，又減個寂寞。

言歸正傳，這個16+8其實不是什么新鮮玩意，很多人早就執(zhí)行過，或者正在執(zhí)行，至于效果如何，隨便挑了幾個姐妹的經(jīng)歷：

“剛開始挺有效的，前兩個月瘦了幾斤，后來就沒再掉秤了。過了四點就不吃東西，很容易破戒，晚上實在是餓啊，半夜兩三點就醒。早睡也不行，醒更早，甚至半夜發(fā)生過暴食?！?br>

“為了把進食時間壓縮在8小時之內(nèi)，我是早餐8點，午餐12點，可是晚餐四點就很尷尬，這個時間也不是很餓，還在上班也不能去吃飯，只能吃代餐零食啥的替代，一想到過會就不能吃了，一吃零食就停不下來，加起來熱量比平時一頓晚餐的熱量只多不少了，所以沒瘦也認了?！?br>

還有姐妹講，自己不僅低碳，還16+8，結(jié)果大姨媽越來越少，最后徹底沒了，還查出來慢性胃炎，現(xiàn)在吃什么都容易反酸脹氣不消化，臉色蠟黃，每天都好想吃甜食，每天和食欲斗爭，一天總共8小時的進食窗口，下午暴食了暴食四個小時，嚼吐，感覺腮幫子都疼，可是停不下來。

當(dāng)然，這些不代表16+8的全部，但一定說明了它不適合所有人。

首先16+8瘦下來的人也是因為有熱量赤字，8小時內(nèi)把熱量吃超標(biāo)，或者消耗太少，一樣長胖。所以本質(zhì)還是節(jié)食減肥，通過限制進食時間，來限制總熱量攝入。

再有，如果一定說哪些人適合？時間自由，不被上學(xué)上班困住的人；脾胃強健的人，起碼沒有慢性胃炎的人，能抗住16個小時不進食；沒有進食障礙的人；氣血足，大姨媽正常的人；BMI超標(biāo)的人，平時營養(yǎng)熱量都有太多富余。

哪些人不適合？正在長身體的青少年、孕產(chǎn)婦和哺乳期媽媽、正在養(yǎng)姨媽的姐妹、慢性消化系統(tǒng)疾病人群、體脂正常或者偏低的小體重人群、低碳人群、容易暴食的人群以及容易情緒化進食的人群、血糖調(diào)控能力差的人、肝功不好的人，尿酸高的人群等等。

那到底您適合不適合這個飲食模式，大可親自試一試，如果能掉秤的同時，身心愉快，那就繼續(xù)唄，畢竟實踐是檢驗真理道的唯一標(biāo)準(zhǔn)。那反之，出現(xiàn)前面文章里的那一列問題，就不要勉強自己了，這個苦咱也不是非吃不可。

減肥這個事情，和我們?nèi)松粯樱瑳]有任何捷徑，沒有一招鮮吃遍天下。適合別人的，未必適合咱，沒什么不平衡的，參差不齊才是人間真實的樣子，也是幸福的來源。

《熱辣滾燙》本來也不是一部減肥的片子，它是教會我們?nèi)绾螑圩约?，找到自己的電影，不管?jīng)歷了什么，還是正在經(jīng)歷什么，一定不要忘了最重要的事情：愛自己。

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#賈玲式減肥不適合大部分人...@健康管理師吉吉的動態(tài)

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