哥本哈根減肥法，是一個(gè)網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來(lái)也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。

不論是哥本哈根減肥食譜的基本版還是升級(jí)版都沒有是食譜本身介紹的那么神奇，可以一次減7-14公斤，而且食譜中的食物也不太適合中國(guó)人的飲食習(xí)慣，建議網(wǎng)友可以根據(jù)自己的喜歡，用同等熱量的食物去代替其中一些不適合自己口味的食物，相信效果也是一樣的。

哥本哈根的減肥食譜：第1天

葛根哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個(gè)+西紅柿1個(gè)+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第2天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第3天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個(gè)+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個(gè)+新鮮水果1個(gè)

哥本哈根的減肥食譜：第4天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個(gè)+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

哥本哈根的減肥食譜：第5天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

哥本哈根的減肥食譜：第6天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個(gè)+一大根胡蘿卜切碎

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

哥本哈根的減肥食譜：第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g+蘋果1個(gè)

哥本哈根的減肥食譜：第8天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個(gè)+西紅柿1個(gè)+水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第9天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第10天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個(gè)+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個(gè)+新鮮水果1個(gè)

哥本哈根的減肥食譜：第11天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個(gè)+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

哥本哈根的減肥食譜：第12天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

哥本哈根的減肥食譜：第13天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個(gè)+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

哥本哈根減肥法效果

哥本哈根減肥法營(yíng)養(yǎng)師分析稱，這份減肥食譜短期內(nèi)可能有效果，一段時(shí)間后容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應(yīng)期，體重會(huì)有所減輕，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，身體再次恢復(fù)能量均衡，體重又會(huì)回歸原樣。據(jù)稱，曾經(jīng)有兩個(gè)朋友試用了此食譜，短期內(nèi)瘦了七八斤，但不久后又恢復(fù)了原來(lái)的體重。

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13 天能減掉 10 斤，哥本哈根減肥法是捷徑還是彎路？

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