1、 跳繩的好處跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約 1000 卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平， 不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關節(jié)疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿 態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力 量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。跳繩是最有效、最 經(jīng)濟的燃脂方法，同時也是最好的。英國健身專家瑪姆強調(diào)說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研 究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高 血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還 兼有放松情緒的積極作用。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。一學就會，特別適宜在 氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩減肥問答跳繩能減肥嗎？跳繩的減肥效果怎么樣？跳繩減肥是很好的減重體育運動，不管怎么跳，身體都在消耗熱量。一般來說，動作 幅度越大，消耗的熱量會越多。但是，也要控制食欲才會瘦，并且還要掌握正確的跳繩技 巧和方法!跳繩能減肚子嗎？能減肚子!以跳繩為主：至少每天跳繩

2、 2000 次，分三組完成。一組 600 左右。分上午、 下午和晚上三次完成。15 天左右就能見到效果。跳繩減肚子的方法，不但能夠讓你節(jié)省經(jīng) 濟費用，而且還能讓你的身體更健康!在哪里跳繩最好呢？建議最好是戶外，有著充足的空間。如果是在家，在陽臺邊聽音樂邊跳也是個不錯的 選擇。跳繩減肥小腿會粗嗎？跳繩是一項很好的全身協(xié)調(diào)的有氧練習，可以很好地鍛煉協(xié)調(diào)性。跳繩時不要追求速 度，而要盡量持續(xù)更長的時間，并且在練完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉， 小腿就不會變粗！跳繩減肥出現(xiàn)小腿肌肉酸痛怎么辦？跳繩減肥跳多了，沒有考慮自己的體力與身體承受能力，小腿肌肉的確會很酸痛，所 以希望所有的美眉在跳繩減肥的時候，千萬不要有求多求快心態(tài)。如果 2000 下會酸痛的話， 那先試著跳 1000 下，習慣了再慢慢往上加。并且在跳完后要記得放松跟拉伸，這樣小腿才不會形成難看的肌肉塊。跳繩是一項比較劇烈的運動，在運動前一定要做好充分的準備活動，以免造成肌肉拉 傷。跳繩運動后，也要注意做一些拉伸動作，緩解肌肉緊張!掌握科學跳繩的方法，減肥瘦身肯定會成功的！什么減肥藥效果最好 xindianying.info 減肥藥排行榜

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