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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么面飽腹感強(qiáng)熱量低"飽腹感強(qiáng)而熱量低的第一種面就是高粱面，因?yàn)楦吡蛔鳛橐环N粗糧，其中含有的膳食纖維的量會比較豐富，是一種典型的容易增加飽腹感而熱量比較低的一種面。第二種面就是蕎麥面，因?yàn)槭w麥也作為一種粗糧，其中含有的膳食纖維的量會比較多，如果磨成面來食用，也能夠通過其中含有的膳食纖維吸水膨脹，造成明顯的飽腹感而熱量會比較低。第三類面就是小米面，小米也是非常含有豐富的膳食纖維，其中也能夠提高飽腹感而熱量相對會比較低。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飽腹感強(qiáng)熱量低的食物飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物有以下幾類：一、蔬菜：1、瓜茄類：瓜茄類的蔬菜，比如經(jīng)常吃到的黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒，這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，其中本身含有的能量也會比較低；2、菌藻類：菌藻類的蔬菜，比如銀耳、木耳，這些菌藻類的蔬菜當(dāng)中往往也含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感；3、葉菜：蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這些葉菜本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。二、粗糧：一些谷類當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米，這些谷物當(dāng)中的粗糧本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。黎藝主任醫(yī)師海南省人民醫(yī)院三甲飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些飽腹感強(qiáng)，熱量又低的食物都具有這樣兩個特點(diǎn)：1、食物體積比較大，單位重量內(nèi)含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)，尤其是脂肪這些產(chǎn)能營養(yǎng)素的含量比較低；2、膳食纖維的含量比較高，食用之后胃的排空速度較慢。符合這兩個特點(diǎn)的食物主要是蔬菜類和水果類，特別是蔬菜類所含的熱量一般都比水果類更低，是飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物中的首選。比如像黃瓜、西紅柿等，洗干凈后生吃很方便，比如黃瓜，如果做成拍黃瓜就很好吃。此外，葉菜類也是很好的選擇，其飽腹感強(qiáng)熱量低的食物之中，蔬菜水果是比較有代表性的兩種。韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲什么蔬菜熱量低又飽腹"蔬菜含熱量低又飽腹，可以吃西蘭花，能減肥，熱量又很低，如有減肥欲望，建議吃水煮西蘭花。另外，包菜、南瓜、菠菜、黃瓜等也可以，其中黃瓜有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃快速蠕動，加快排便。芹菜也是高纖維食物，進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素，促進(jìn)人體的腸胃蠕動，改善腸胃情況。另外，土豆是淀粉類食物，飽腹感非常強(qiáng)而減少飯量，土豆還具有大量膳食纖維，同樣可以刺激腸道蠕動，加快排便，改善腸道環(huán)境。但是建議平時多注意飲食營養(yǎng)搭配，防止出現(xiàn)營養(yǎng)元素缺乏，導(dǎo)致貧血等情況。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲什么水果熱量低又飽腹"熱量低又飽腹的水果有：1、西柚：一個240g西柚里的熱量僅僅有80Kcal，含豐富的維生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。2、奇異果：奇異果熱量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽腹感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。3、蘋果：蘋果是基本都知道有飽腹感的水果。要注意的是每種連吃不能超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。"卜石主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43飽腹感強(qiáng)且升糖指數(shù)低的飲食有哪些增加飽腹感、吸收慢、升糖指數(shù)比較低的食物通常含膳食纖維多，包括粗糧，雜糧等。這些食物在胃腸里面吸收比較慢，而且占有一定的體積，能夠吸收充分的水分，這樣會使血糖升高相對比較慢，而且能夠增加飽腹感。另外含粗纖維的蔬菜，以及蕎麥面做的主食、魔芋、相對低糖的水果，都能夠增加飽腹感，并且含糖量也比較低，對血糖影響也比較小。閆曉明副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)院三甲飽腹感什么意思飽腹感一般指沒有饑餓的感覺，感覺胃脘部有脹悶、不適，或者有飽脹的感覺。有的可能是患者會稍稍有饑餓的感覺，但是吃東西的時候就覺得胃部有悶塞感，一般常叫飽腹感。 如果是進(jìn)食了較多的食物有飽腹感，是正常的。如果是在進(jìn)食少量食物、不進(jìn)食的時候有飽腹感，可能是胃腸方面有問題，要看是否之前進(jìn)食了不潔、不當(dāng)?shù)臇|西而導(dǎo)致的，所以要具體情況具體分析。韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲飽腹感的定義"飽腹感是由人體下丘腦控制的一種感覺，在進(jìn)食到一定程度時飽腹中樞受到刺激，會給大腦傳遞一種不想繼續(xù)吃東西的感覺，也感覺不到饑餓。有時可能由于胃動力不足或者其他腸胃原因，也會產(chǎn)生飽腹感，如果經(jīng)常感到不餓，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，詢問醫(yī)生是否身體患病，如果患有胃病如慢性胃炎，也會出現(xiàn)飽腹感。需要多加注意飲食健康和飲食衛(wèi)生，少吃辛辣、油膩刺激性的食物，注重腹部的保暖。如果是由于胃動力不足造成的飽腹感，可以選擇適當(dāng)增加運(yùn)動，促進(jìn)腸胃蠕動，保護(hù)身體健康。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃什么比較飽腹感"吃比較有飽腹感的第一類食物就是蔬菜類的食物，尤其是膳食纖維含量比較豐富的葉菜，比如像韭菜、芹菜、油麥、白菜，這些蔬菜的膳食纖維進(jìn)入到體內(nèi)之后，都有著非常豐富的飽腹感。第二類的食物就是水果，比如像香蕉、蘋果、梨、桃，這些水果當(dāng)中的可溶性的膳食纖維能夠吸水膨脹，也往往會有著明顯的飽腹感。第三類的食物就是谷類當(dāng)中的粗糧，比如像玉米、大麥、燕麥、蕎麥，這些粗糧也往往能夠提供明顯的飽腹感。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲肚子飽腹感是怎么了"肚子飽腹感主要是由于消化不良和急性腸胃炎、胃潰瘍等疾病引起的。在出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象時，腸胃的蠕動速度會緩慢，攝入的食物在胃里面停留的時間相對延長，在少量的攝入食物之后會出現(xiàn)飽腹感，可以適當(dāng)?shù)姆媒湍钙⒔∥赶称M(jìn)行改善。部分人在飲食上吃了刺激性食物或者腹部受涼等因素，會誘發(fā)急性腸胃炎發(fā)作，發(fā)作期間患者的胃腸壁會出現(xiàn)收縮、痙攣，不僅會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，同時還會由于胃部出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)飽腹感。胃潰瘍的患者由于胃黏膜受到了損傷，在吃了食物后會導(dǎo)致胃酸分泌增加，對潰瘍面造成一定的刺激，患者除了伴隨有腹部疼痛之外，也會出現(xiàn)肚子飽腹的感覺。"

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