比較常見(jiàn)的飽腹感強(qiáng)、低熱量的食物一般有魚(yú)肉、燕麥、腐竹、蘋(píng)果、芹菜等。無(wú)論在吃哪種食物時(shí)，均應(yīng)注意控制攝入量，避免暴飲暴食。若身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。

1、魚(yú)肉：

魚(yú)肉屬于一種高蛋白、低脂肪的食物，而且熱量也比較低，其中還含有豐富的纖維素，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有效的增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入。

2、燕麥：

燕麥屬于一種高纖維素食物，其中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食后有明顯的飽腹感，而且其中不含脂肪，所以熱量也比較低。

3、腐竹：

腐竹屬于一種比較常見(jiàn)的豆制品，由黃豆加工制作而成，熱量比較低，而且還含有豐富的植物蛋白以及纖維素，適當(dāng)吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感比較強(qiáng)，維持時(shí)間也較長(zhǎng)。

4、蘋(píng)果：

蘋(píng)果屬于一種常見(jiàn)水果，其中含有大量的水分以及纖維素，吃了以后能夠有效增強(qiáng)飽腹感，改善饑餓等不適癥狀，而且屬于一種低熱量的食物。

5、芹菜：

芹菜是一種常見(jiàn)蔬菜，其中含有豐富的維生素、氨基酸以及礦物質(zhì)等成分，并且還含有大量的膳食纖維，吃了以后能夠有效的增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，還可以在一定程度上加快身體的代謝。

平時(shí)需要合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，定時(shí)定量進(jìn)餐，還需要根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、游泳以及打乒乓球等，有助于增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，還可以消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪。

相關(guān)知識(shí)

根本不用節(jié)食！14種減肥食物 熱量低又飽腹
飽腹感超強(qiáng)的減肥產(chǎn)品哪個(gè)好？有飽腹感的減肥產(chǎn)品推薦
低卡低脂6道減脂餐??營(yíng)養(yǎng)健康??超強(qiáng)飽腹感
健康節(jié)食瘦身法 8款晚餐湯給足你飽腹感
推薦8道減肥餐食譜，熱量不高，低脂營(yíng)養(yǎng)還飽腹，怎么吃都不胖
【健康說(shuō)】增加飽腹感=減肥！對(duì)抗饑餓，你可以這樣做！
韓國(guó)低卡路里低熱量零食 自制簡(jiǎn)單健康又瘦身零食
6道巨美味低卡減脂午餐營(yíng)養(yǎng)飽腹高蛋白
瘦身達(dá)人的健康早餐指南：9種營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的食品推薦
21款減脂餐，低脂又飽腹，一周甩掉大肚腩，腰圍小兩圈

網(wǎng)址: 十大飽腹感，低熱量的食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview49521.html