首頁資訊上熱搜的“秦昊減肥法”，適合你嗎？

上熱搜的“秦昊減肥法”，適合你嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 05:22

最近，國產(chǎn)懸疑劇《漫長的季節(jié)》大火

也意外帶火了一張減肥食譜

為配合角色需要

演員秦昊依靠該食譜減了20斤

被網(wǎng)友戲稱為“秦昊減肥法”

同時，不少網(wǎng)友躍躍欲試

但有營養(yǎng)師指出

秦昊的瘦身食譜已經(jīng)屬于

長時間的“過度節(jié)食”了

普通人用這種方法減肥

不僅傷身還易反彈

（屏幕前的你是否在感嘆：減肥真難！）

世界最長的路

就是減肥之路

很多人嘗盡各種方法

終究斗不過努力膨脹的脂肪細胞

今天（5月11日）是“中國肥胖日”

一起聊聊

靠什么拿捏住健康又不胖的體型

▼▼▼

這些致胖坑，每天都在踩

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)針灸?？浦魅我讉ッ窠榻B，肥胖無非是大家常踩這些“坑”：高熱量或超量飲食、低質量的睡眠、煙酒嗜好、長期躺坐少活動等等。

當生活習慣導致身體所需和所耗的能量嚴重失衡，必然會出現(xiàn)營養(yǎng)的“庫存堆積”，從而導致肥胖。因此，如不從生活習慣上做改變，就很難遠離肥胖。

在中醫(yī)學來看，肥胖的形成與先天稟賦不足、過食肥甘厚味、內傷七情、好逸惡勞等引起水、濕、痰邪停滯有關，屬肺、脾、腎、肝的功能失調所致。在證型上，肥胖分虛實，虛證分清脾虛濕阻、脾腎陽虛；實證分清痰濁內盛、胃腸腑熱、肝郁氣滯。

易偉民表示，想不胖，控制飲食是重要一環(huán)，但不建議過度節(jié)食，雖然一天的輕斷食，對于長期暴飲暴食人而言是有利于消化系統(tǒng)“休息”的，但是長期或頻繁斷食，則容易造成脫發(fā)、膚質變差、免疫力低下等。營養(yǎng)均衡攝入是健康的基礎。

保持規(guī)律運動同樣重要，運動不僅促進全身新陳代謝，改善體能狀況，還能增強免疫系統(tǒng)。經(jīng)常運動的人，自身會感覺到體力和精力都處于一種良好的狀態(tài)。

養(yǎng)好以上兩個習慣，難度在于堅持。但這種堅持也并非難于登天。易偉民認為，建立起正確的飲食、運動和作息習慣一般只需三個月?？蛇@些習慣一旦建立終身受益。

外置療法減肥哪種最香

合理飲食和運動很多人都做不到，他們也開始尋求其他的減肥方式，例如最近流行的打控糖藥司美格魯肽減肥，還有口服此前被大家誤當流感藥搶的排油藥“奧利司他”。

當然，中醫(yī)臨床治療肥胖的一些方法也很受歡迎。

中醫(yī)臨床上，治療肥胖的主要是針灸、埋線、艾灸等外置療法。這些方法是效果有何差異？中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師康夢如為大家科普。

1.針灸

針灸可以平衡陰陽、疏通經(jīng)絡調和氣血、補虛瀉實、扶正祛邪，通過整體調節(jié)患者的新陳代謝、調節(jié)腸胃功能、改善機體的相關癥狀來達到減肥的作用。

臨床中針灸10次為一個療程，約2-3天進行一次針灸治療，一個療程約1個月內完成，根據(jù)患者的具體情況，可連續(xù)治療2-3個療程。

2.埋線

埋線是一種穴位刺激療法，是針灸療法在臨床上的延伸和發(fā)展。醫(yī)生用專用的埋線針把可吸收的外科縫線埋入穴位，達到更持久的穴位刺激，鞏固臨床的療效。對于肥胖人群，臨床常用的穴位有脾俞、胃俞、帶脈、中脘、天樞、足三里、三陰交等。

埋線的刺激時效能達到7-10天之久，一個月約進行3-4次的治療，對于很多注重身型的上班族來說非常適宜。

3.艾灸

對于脾虛濕阻、脾腎陽虛的肥胖患者，艾灸可以健脾益氣，溫補脾腎、滲利水濕。臨床也會結合行溫針灸或隔姜督脈灸療法。

“我國古代各大醫(yī)家對減肥的認識完整多樣，并且保持了系統(tǒng)有效的經(jīng)典療法，其中以針灸中的埋線減肥效果顯著。”康夢如表示，中醫(yī)埋線治療可以加速機體的新陳代謝，促進脂肪分解和釋放，還可以改善失眠、月經(jīng)不調、經(jīng)期浮腫等相關癥狀。同時，埋線治療的刺激時效更長，在臨床減肥中，更加備受歡迎。