?古人云：窈窕淑女，君子好逑?？墒强粗宅槤M目的美食，小編也是那抵誘惑，不知不覺已告別“窈窕”一詞，成為了一枚胖妹子、小粗腿。不過不用擔心，康寶萊小編整理了兩種有效的瘦腿方法。一是通過運動減肥，是一個漫長的過程，是長期堅持不懈的成果，對于愛運動的親，可以嘗試康寶萊小編為你總結(jié)的瘦腿運動。第二是通過減肥產(chǎn)品達到效果，康寶萊奶昔減肥就可以做到快速而且不節(jié)食也可以減肥。

一、通過腿部運動減肥
（1）腿高抬腿
　　每天堅持高抬腿15-20分鐘，讓腿部盡情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者勻速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代謝，還能緩解腿部的水腫。瘦腿運動都是要持之以恒的，所以我們不能因為嫌累做幾天就放棄，這樣你永遠都擺脫不了小粗腿的噢。
（2）腿踮腳
　　飯后半小時就可以開始踮腳100下，別以為就踮腳那么簡單，要有固定的節(jié)奏，速度適中，踮時不要立刻放下，維持好踮腳的姿勢，膝蓋伸直，腳尖蹦直，持續(xù)1分鐘，再慢慢放下。記得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就會繃緊，變成了肌肉。這個方法是最好的，不但可以瘦腿，還有助于增高。一個月以后，你會發(fā)現(xiàn)，你的腿型開始有所變化。
（3）即拍又按
　　什么是即拍又按呢？也就是對小腿進行拍打，然后再按摩，這樣能夠暢通腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)。適度按摩，可以消除腿部水腫。
　　用雙手從腳踝起到膝蓋的背面，由下而上，加上一定的節(jié)奏進行拍打，拍完左腿，就以同樣的方式拍打右腿，這樣的動作重復10遍。將雙手掌全部貼在小粗腿周邊，慢慢向上撫摩，適當用力來回按摩，按摩的時間保持一個小時以上，才能起到瘦腿的作用。如果覺得浪費時間，可以邊按摩邊看電視劇或者看看書。
（4）腿拉伸運動
　　多做壓腿運動，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次壓完腿完，腿部就會感到麻酸麻酸的，記得要按摩腿部，去軟化肌肉，避免小腿的肉變成肌肉腿。

二、通過減肥產(chǎn)品告別小粗腿
眾所周知，用對減肥產(chǎn)品比運動減肥要快和輕松的多?？祵毴R奶昔減肥就是小編在此為大家推薦的一個非常有效的減肥產(chǎn)品，對于像我這種吃貨來說簡直就是福利啊，因為不用很可以的節(jié)食也可以達到一定的減肥效果，一般見效都比較快，一般一個月可以瘦7-10斤。從此告別小粗腿。

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