?古人云：窈窕淑女，君子好逑?？墒强粗宅槤M目的美食，小編也是那抵誘惑，不知不覺(jué)已告別“窈窕”一詞，成為了一枚胖妹子、小粗腿。不過(guò)不用擔(dān)心，康寶萊小編整理了兩種有效的瘦腿方法。一是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的成果，對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的親，可以嘗試康寶萊小編為你總結(jié)的瘦腿運(yùn)動(dòng)。第二是通過(guò)減肥產(chǎn)品達(dá)到效果，康寶萊奶昔減肥就可以做到快速而且不節(jié)食也可以減肥。

一、通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)減肥
（1）腿高抬腿
　　每天堅(jiān)持高抬腿15-20分鐘，讓腿部盡情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者勻速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代謝，還能緩解腿部的水腫。瘦腿運(yùn)動(dòng)都是要持之以恒的，所以我們不能因?yàn)橄永圩鰩滋炀头艞?，這樣你永遠(yuǎn)都擺脫不了小粗腿的噢。
（2）腿踮腳
　　飯后半小時(shí)就可以開(kāi)始踮腳100下，別以為就踮腳那么簡(jiǎn)單，要有固定的節(jié)奏，速度適中，踮時(shí)不要立刻放下，維持好踮腳的姿勢(shì)，膝蓋伸直，腳尖蹦直，持續(xù)1分鐘，再慢慢放下。記得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就會(huì)繃緊，變成了肌肉。這個(gè)方法是最好的，不但可以瘦腿，還有助于增高。一個(gè)月以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的腿型開(kāi)始有所變化。
（3）即拍又按
　　什么是即拍又按呢？也就是對(duì)小腿進(jìn)行拍打，然后再按摩，這樣能夠暢通腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)。適度按摩，可以消除腿部水腫。
　　用雙手從腳踝起到膝蓋的背面，由下而上，加上一定的節(jié)奏進(jìn)行拍打，拍完左腿，就以同樣的方式拍打右腿，這樣的動(dòng)作重復(fù)10遍。將雙手掌全部貼在小粗腿周邊，慢慢向上撫摩，適當(dāng)用力來(lái)回按摩，按摩的時(shí)間保持一個(gè)小時(shí)以上，才能起到瘦腿的作用。如果覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間，可以邊按摩邊看電視劇或者看看書(shū)。
（4）腿拉伸運(yùn)動(dòng)
　　多做壓腿運(yùn)動(dòng)，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次壓完腿完，腿部就會(huì)感到麻酸麻酸的，記得要按摩腿部，去軟化肌肉，避免小腿的肉變成肌肉腿。

二、通過(guò)減肥產(chǎn)品告別小粗腿
眾所周知，用對(duì)減肥產(chǎn)品比運(yùn)動(dòng)減肥要快和輕松的多?？祵毴R奶昔減肥就是小編在此為大家推薦的一個(gè)非常有效的減肥產(chǎn)品，對(duì)于像我這種吃貨來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是福利啊，因?yàn)椴挥煤芸梢缘墓?jié)食也可以達(dá)到一定的減肥效果，一般見(jiàn)效都比較快，一般一個(gè)月可以瘦7-10斤。從此告別小粗腿。

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