關(guān)于減肥的方法，可以說(shuō)是五花八門，讓人眼花繚亂。事實(shí)上，很多只是噱頭很足，幾乎沒(méi)有太大的成效。作為健康與營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域的專家，下面康寶萊直銷就來(lái)分享10條減肥戒律，只要能夠堅(jiān)持做下去的話，就能夠輕松實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

要接受并且相信自己

對(duì)于減脂這件事，康寶萊直銷認(rèn)為，最重要的是堅(jiān)持，但這也是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。相信自己能減肥成功，這個(gè)世界上就沒(méi)什么能難倒你的事了。不斷給自己動(dòng)力，不放棄減肥的信念，總有一天能獲得理想身材。

體重下降不代表就是達(dá)成減脂目標(biāo)

康寶萊直銷提醒大家，減脂是減少體內(nèi)脂肪，有一個(gè)更棒的身材、更美觀的身形線條。如果你制定了減重目標(biāo)，但其實(shí)你減去的只有水分和肌肉，脂肪沒(méi)有明顯減少，那么反彈指日可待。

有效的減脂運(yùn)動(dòng)

最有效的減脂運(yùn)動(dòng)都是持續(xù)且舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大心率的50%~70%?？祵毴R直銷告訴大家，有氧運(yùn)動(dòng)中，最方便、效果最好的是慢跑，慢跑一小時(shí)消耗熱量在700-1000大卡之間。

局部減脂并不存在

局部運(yùn)動(dòng)，例如腹部運(yùn)動(dòng)，局部瘦小腿等，對(duì)于減少具體部位的脂肪并沒(méi)有用，因?yàn)闇p脂是全身一起減的。

學(xué)會(huì)正確喝果汁、酸奶、水的方法

果汁：果汁屬于減脂中的黑名單，即使是純果汁也不行；酸奶：相比于牛奶，酸奶更適合減肥人群；水：減脂期喝水，康寶萊直銷認(rèn)為，選擇白開水比較好，運(yùn)動(dòng)后可以喝一些淡鹽水。

別拒絕早餐、別相信過(guò)午不食

突然為了減肥而不吃晚餐，至少有三大方面的危害，一是容易降低基礎(chǔ)代謝，后面一旦恢復(fù)正常飲食，很容易就反彈。二是容易造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏。三是睡前容易餓，影響睡眠和胃腸道健康。

碳水并非減脂大敵

康寶萊直銷指出，長(zhǎng)期缺少碳水，會(huì)直接導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響肝臟功能，引起衰老。在沒(méi)有碳水化合物在體內(nèi)做能量消耗時(shí)，身體會(huì)轉(zhuǎn)去消耗肌肉中的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失、代謝下降、影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

完全戒掉脂肪，不可取

體內(nèi)的脂肪含量太少容易擾亂身體正常的生理秩序，新陳代謝的變得混亂，緩慢，這樣對(duì)健康非常不利，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，變成易胖體質(zhì)。減肥期間，康寶萊直銷建議選擇健康有益的不飽和脂肪酸。

減脂，千萬(wàn)別太著急

康寶萊直銷想要告訴大家，如果減重速度過(guò)快可能會(huì)發(fā)生：代謝率降低，反彈更快；營(yíng)養(yǎng)不足；女性月經(jīng)不調(diào)；內(nèi)分泌失調(diào)，可見(jiàn)癥狀如脫發(fā)、膚質(zhì)變差；暫時(shí)性肝功能和腎功能失調(diào)，且易發(fā)生腸胃疾病。

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