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春季怎么減肥 健康有效的方法全在這里

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 07:43

  對于女人來說,想要擁有苗條的身材是每個女生的夢想,正逢春季的到來,又是減肥的好時機(jī),那么春季怎么減肥效果好呢?下面為大家揭秘下,一塊來看看吧。

春季怎么減肥最有效 春季最健康的減肥方法有哪些 春季飲食減肥注意事項

  清晨空腹吃蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,果膠能夠稀化糞便,吸收更多的水分,不讓身體便秘。而且能夠起到調(diào)節(jié)腸胃的作用,使大便暢通排出廢物,而身體營養(yǎng)也能得到相應(yīng)的補(bǔ)充,起到自然收腹的作用。

  有些人喝酸奶會導(dǎo)致腹瀉,這是因?yàn)樗崮讨泻幸嫔?,可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵,生成的有機(jī)酸會促進(jìn)腸道蠕動。只是切記不要過量,過多的攝入很容易發(fā)胖的。

  喝蜂蜜水排便

  在眾多減肥方法中,蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過,但是不可否認(rèn)它確實(shí)能夠起到減瘦肚子的效果。蜂蜜里含有豐富的果糖,而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖并喝足量的水,能達(dá)到瘦肚子的效果。

  平躺,手自然放在身體兩側(cè),背部緊貼地面,一條腿向前伸直,另一條腿向身體收緊,好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿盡量接近地面,利用腹斜肌力量向異側(cè)收緊收起身體,每個動作到位,兩側(cè)保持平衡,保持勻速配合呼吸。

  腹部按摩

  按摩減肥是最基本的,效果也是肉眼能見的。沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次十圈,并加強(qiáng)肚臍左下角,右上角和左下角三個角落點(diǎn)。每天睡覺前配合使用外用減肥產(chǎn)品波顏婷,按摩按摩十分鐘左右,減肥效果會更好。

  早餐喝咖啡

  娛樂圈中的女星是怎么保養(yǎng)身材的呢?她們大多數(shù)早晨都會喝一杯黑咖啡,因?yàn)榭Х扔欣颉⑾[脹的作用。除此之外,咖啡還會刺激副交感神經(jīng),從而促使腸道蠕動,有的人喝現(xiàn)煮的咖啡,會覺得效果更加明顯,這是因?yàn)檩^高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。

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  春季減肥飲食的小技巧

  1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡,減重須循序漸進(jìn),對身體才不會造成傷害。

  2、維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物,不可絕食或禁食某一種類食物。

  3、改變進(jìn)餐的程序。先喝湯,喝完湯后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

  4、進(jìn)餐應(yīng)定量,細(xì)嚼慢咽,宜專心進(jìn)食,勿同時看書或電視,以避免無意中飲食過量。

  5、烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法,避免油煎、油炸。

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