現(xiàn)在越來越多的人變得肥胖，腹部肥胖是最常見的一種。針對腹部肥胖減肥方法很多，操作起來也很簡單，效果也比較明顯。然而全身肥胖的人減肥就不是那么容易了，因為身體的任何部位都有肥肉，飲食和運動就要加強，這樣才能達到全身減肥的效果。那么有沒有全身減肥的方法呢？下面給大家推薦幾種有效減肥全身的方法。

1.游泳。游泳可以燃燒全身脂肪、改善心肺功能。但有些人不會游泳，所以可以在水中快速行走。因為水有阻力，走得快可以消耗脂肪。建議游泳時不要追求太快的速度，只要提高心率，獲得足夠的氧氣即可。

2.騎單車。騎單車是效果不錯的，全身減肥有氧運動，在很多健身房當中都會看到動感單車，這種單車特別適合有氧訓練，由于健身房空間狹小可能會導致缺氧，建議大家選擇戶外騎車，保持空氣清新，又能達到減肥效果。

3.有氧操。體質(zhì)較好的人可以選擇跳有氧操，能使身材瘦下來，對于剛練習或體質(zhì)不好的人群，跳有氧操是比較困難的，但一般的人是難以做到的，所以沒有體能條件的人不建議選擇這種方法。

4.跑步或快走。跑步或快走都屬于全身減肥的運動，但這種運動需要注意長期堅持。可以選擇在每天晚飯之后到戶外跑上幾圈，堅持一兩個月就能發(fā)現(xiàn)有瘦身效果，千萬不要吃飽了就窩在床上或沙發(fā)里。

上面給大家介紹了4種減肥全身的方法。減肥千萬不能盲目，而且要選擇針對性的方法，否則再怎么努力也是毫無效果，因為這并不能幫助自己達到減肥的效果，同時還會浪費很多的時間和精力，所以減肥必須要科學，還要長期堅持去做，改掉不良的生活習慣，調(diào)整日常飲食規(guī)律，這樣才能擁有好身材。

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