很多人在成功減肥后會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。他們往往會(huì)陷入“減肥—反彈—再減肥—再反彈”的惡性循環(huán)之 中，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“怪圈效應(yīng)”。罪魁禍?zhǔn)拙褪侨藗冊(cè)诔晒p肥后有恃無(wú)恐，比原來(lái)吃得更多。攝入的脂肪量比消耗的多，不反彈才怪！

最近，在加拿大渥太華舉行的北美肥胖學(xué)研討年會(huì)上，有專(zhuān)家指出，在減肥過(guò) 程中，應(yīng)該做好情緒管理，這樣可以阻止體重反彈。專(zhuān)家建議，只有這樣，你在感覺(jué)有壓力或者抑郁的時(shí)候，才不會(huì)從食物中去尋找安慰。

美國(guó)堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系的助教保拉?路德博士和同事們對(duì)69名減 肥成功的女性進(jìn)行了研究，她們事先已經(jīng)持續(xù)減肥6個(gè)月。她們?cè)跍p肥計(jì)劃 結(jié)束后填寫(xiě)一次問(wèn)卷，然后是在9個(gè)月后、第12個(gè)月及18個(gè)月后分別做一次調(diào)查，讓他們?cè)谛那?、壓力程度及飲食?xí)慣等方面做出回答。

結(jié)果表明，壓力和抑郁的程度越深，體重反彈情況就越多，原因是她們吃了大 量高熱量和高脂肪的食物。這說(shuō)明女性在感覺(jué)壓力和抑郁的時(shí)候會(huì)吃很多增加體重的食物。而且以前減肥成功的歷史也給了他們減肥的信心，所以她們?cè)诔愿邿崃渴?物時(shí)肆無(wú)忌憚。

路德博士認(rèn)為，只有使自己在面對(duì)壓力時(shí)保持良好的心態(tài)，才能阻止體重反 彈。面對(duì)壓力與抑郁，自己先要認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)生活與工作的不良影響，學(xué)著隨時(shí)調(diào)控惡劣的心情。

相關(guān)知識(shí)

如何減肥減重不反彈
慢性壓力容易導(dǎo)致肥胖 減肥人士應(yīng)杜絕4種心態(tài)
減肥心態(tài)要擺正 壓力大收效小
【圖】減肥反彈心態(tài)不好調(diào)整 你只需要看看這篇文章
如何科學(xué)的減肥？對(duì)身體有什么好處？體重怎么才能預(yù)防反彈？
不反彈的減肥方法，做好這6步減肥不反彈！
掉秤慢，瘦不下，易反彈?減肥為啥這么難？
為什么減肥以后總反彈？減肥反彈的10大原因，到底應(yīng)該怎么減肥？
保持良好的心態(tài)，減肥成功了一半
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家談賈玲減重：她面臨新挑戰(zhàn) 需重點(diǎn)防“反彈”

網(wǎng)址: 減肥需要良好心態(tài)，壓力大體重易反彈 http://www.u1s5d6.cn/newsview38587.html