很多人在成功減肥后會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。他們往往會陷入“減肥—反彈—再減肥—再反彈”的惡性循環(huán)之 中，這種現(xiàn)象被稱為“怪圈效應(yīng)”。罪魁禍?zhǔn)拙褪侨藗冊诔晒p肥后有恃無恐，比原來吃得更多。攝入的脂肪量比消耗的多，不反彈才怪！

最近，在加拿大渥太華舉行的北美肥胖學(xué)研討年會上，有專家指出，在減肥過 程中，應(yīng)該做好情緒管理，這樣可以阻止體重反彈。專家建議，只有這樣，你在感覺有壓力或者抑郁的時候，才不會從食物中去尋找安慰。

美國堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系的助教保拉?路德博士和同事們對69名減 肥成功的女性進(jìn)行了研究，她們事先已經(jīng)持續(xù)減肥6個月。她們在減肥計劃 結(jié)束后填寫一次問卷，然后是在9個月后、第12個月及18個月后分別做一次調(diào)查，讓他們在心情、壓力程度及飲食習(xí)慣等方面做出回答。

結(jié)果表明，壓力和抑郁的程度越深，體重反彈情況就越多，原因是她們吃了大 量高熱量和高脂肪的食物。這說明女性在感覺壓力和抑郁的時候會吃很多增加體重的食物。而且以前減肥成功的歷史也給了他們減肥的信心，所以她們在吃高熱量食 物時肆無忌憚。

路德博士認(rèn)為，只有使自己在面對壓力時保持良好的心態(tài)，才能阻止體重反 彈。面對壓力與抑郁，自己先要認(rèn)識到消極情緒對生活與工作的不良影響，學(xué)著隨時調(diào)控惡劣的心情。

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