導(dǎo)語：有些人減肥幾個月就可以達到預(yù)期想要的效果，而有些人年年都在減肥，卻總也瘦不下來，這到底是為什么呢？其實這是因為她踩到減肥的誤區(qū)了。

運動減肥的7個誤區(qū)，你中招了嗎？看看怎樣減才是正確的方法

誤區(qū)一：運動就是減肥

運動并不代表減肥，運動員們天天運動，但也不會非常的瘦弱，運動反而讓他們的身體素質(zhì)更加的強壯。

正確的做法：把自己的體重記在紙上，一周稱重兩次，要觀察體重是否穩(wěn)定下降，如果出現(xiàn)大幅度增加或減少就要注意了。

誤區(qū)二：減肥運動就喝運動飲料不喝水

很多人覺得水淡而無味，會在運動過后選擇各種飲料來補充身體所缺的水分，那么你剛才運動后消耗的熱量又全部補充回來了。

正確的做法：運動過后休息一會兒再慢慢喝水，可以喝點淡鹽水。

誤區(qū)三：每天固定時間重復(fù)固定減肥運動

有些女生會制作一個月的運動計劃，每天固定的時間做固定的運動，如果長時間下來體重各方面沒有變化的話，說明你的身體適應(yīng)了這種運動，你的運動已經(jīng)達不到減脂的效果了。

正確做法：每天要有不同的運動計劃，比如星期一跑步、星期二跳繩、星期三游泳……然后一個星期后這些再反復(fù)執(zhí)行這些計劃。

誤區(qū)四：除了做固定的強度運動，平時也要讓身體處于運動狀態(tài)

有的人除了固定時間做完運動，其他時間要不然坐著看手機，要不然在床上躺平。想想你做了兩個小時運動，把一些脂肪消耗掉了，可接下來的長時間休息，又讓脂肪重新堆積起來。

正確做法：每天做完運動后，有空也可以走一走、跳一跳，讓身體一直處在運動的狀態(tài)，這樣才能鞏固之前的鍛煉效果。

誤區(qū)五：運動后大吃大喝

運動后達到你預(yù)期的減肥效果，可心情一高興就點個燒烤，來瓶啤酒，這下又把之前消耗的熱量補回來了，只有管住嘴才能減肥成功。

正確做法：我們平時不能刻意為了減肥而節(jié)食，但要保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，切不可過度補充，造成脂肪堆積。

誤區(qū)六：空腹減肥運動效果最好

清晨空腹時身體的血糖含量很低，有些人空腹運動有可能會導(dǎo)致暈倒，空腹運動后會覺得非常的饑餓，此時進食量會加倍，吸收的熱量會更大。

正確做法：空腹運動的時間應(yīng)該選在傍晚6點左右，這是做運動更有利身體脂肪和熱量的消耗。

誤區(qū)七：運動不需要計劃，可以隨意安排

不要認為任何時間運動都是可以的，應(yīng)該按照生物鐘來合理安排好自己的運動時間，否則的話不僅減肥失敗還會對身體造成傷害。

正確做法：制定合理的減肥計劃表，生理期或者惡劣天氣應(yīng)該減少運動或停止下來，然后按計劃表堅持運動才有效果。

給大家介紹一款普拉提運動，非常適合想要減肥的人士，大家只要在家里抽出一些時間，長期堅持做普拉提運動就能獲得自己想要的曼妙身姿。

結(jié)語：運動量不夠，或者運動過度，對減肥都是沒有效果甚至?xí)ι眢w造成危害，一定要掌握正確的運動方法才能減肥成功。

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