1、固定位置的運(yùn)動

　　我們每天都有大把的時間坐著，對嗎？不要浪費(fèi)這些讓你處于坐姿的時間，繃緊你的腳尖，伸直你的腿，讓你的臀部肌肉緊張起來。

　　把這樣的小運(yùn)動當(dāng)做工作中的狀態(tài)轉(zhuǎn)換，感覺很不錯的，今天就開始試試吧！

　　2、普拉提

　　這是一個非常棒的健身方式，讓你兼?zhèn)鋬?yōu)雅與力量的美。可以選擇網(wǎng)絡(luò)上的視頻教材，也可以跟著DVD一起練習(xí)。

　　如果從沒有接觸過，就最好還是跟著教練好好學(xué)習(xí)一下。你會愛上它的，相信我！

　　3、騎車

　　騎車對你身體的各個部位都有好處，當(dāng)然，它也會塑造你的腿部曲線。如果平時有機(jī)會天天騎車鍛煉，是最好不過的啦！

　　4、伸展運(yùn)動

　　伸展運(yùn)動一定會讓你的腿部線條更加完美，養(yǎng)成習(xí)慣，每天都給自己舒活舒活筋骨。養(yǎng)成一個好習(xí)慣需要21天，這是一個值得堅持的好習(xí)慣噢。

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