腰部是女性曲線最關(guān)鍵的部位，但是現(xiàn)在很多女性由于久坐辦公，加上運動量少，導(dǎo)致昔日的小蠻腰不復(fù)存在了，變成了水桶腰，這讓很多女性很苦惱，該如何甩掉水桶腰呢?想要擁有水蛇腰，下面的三式減肥瑜伽專門針對瘦腰，很值得一試哦。

　　一、蝗蟲式瑜伽

　　step1 俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。

　　step2 慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。

　　step3 放低右腳，同時抬起左腳，雙腳并攏架空，重復(fù)多次。

　　二、眼鏡蛇式瑜伽

　　step1 俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側(cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

　　step2 慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。

　　三、弓式瑜伽

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

　　step2 繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

　　step3 并攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。

來源：pcbaby2021-08-12 15:04:12

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