減肥瑜伽5式：瘦肚子，瘦腰身，告別臃腫體態(tài)，露出迷人馬甲線！

如果你說減肥很困難，那是因?yàn)槟銢]有找對方向。大家通常都喜歡吃減肥藥，因?yàn)槌运幍姆绞胶芎唵?，總是認(rèn)為會藥到病除。然而其結(jié)果卻是恰恰相反，不僅沒有達(dá)到減肥目的，還因?yàn)樗幬锏母弊饔糜绊懥松眢w健康。

你之所以選擇吃減肥藥，恰恰就證明了你的懶惰思想。因?yàn)槟悴幌矚g運(yùn)動，總是希望用最簡單的方式，輕松搞定。要想減肥成功，就要克服你的懶惰思想，動起來就能實(shí)現(xiàn)你的瘦身夢。 比如練習(xí)瑜伽，就是一個(gè)理想的選擇。下面分享幾個(gè)瑜伽體式，你不妨練習(xí)試一試。

體式一：戰(zhàn)士一式

該體式很簡單，就是一個(gè)弓步伸展動作。練習(xí)時(shí)盡量將動作做得夸張一些，減脂瘦身的效果會更加明顯。記住動作要配合呼吸，還要做反側(cè)練習(xí)。

體式二：拉弓式

動作要領(lǐng)：

1、俯臥于地面，調(diào)整呼吸，放松身體。

2、雙腿屈膝上抬，身體上抬，雙手向后拉住腳趾。

3、保持姿勢，配合均勻呼吸。每一次吸氣時(shí)，雙手拉住腳趾向上拉伸。

體式三：鴿王式

鴿王式是側(cè)鴿式的變式，其主要功效是：舒展脊柱，擴(kuò)展胸腔，活絡(luò)肩頸，軟化腰身，消減腹部脂肪，突顯形體曲線。具體做法是：雙腿一前一后跪立地面，后腿屈膝向上，身體后仰，反手向后拉住腳掌。呼吸方式與上一個(gè)拉弓式一樣。

體式四：舞蹈式

舞蹈式的主要功效是：強(qiáng)化腿部力量，增強(qiáng)平衡能力，消減腹部脂肪，緊實(shí)雙腿肌肉等。練習(xí)時(shí)雙臂可以自由變化姿勢，也可反手向后拉住腳掌。注意要交換雙腿做反側(cè)練習(xí)。

體式五：輪式

輪式的健身效果是全方位的。但是動作難度較大，初學(xué)者可以嘗試著練習(xí)，如果完成不了，可以暫時(shí)放棄。切莫逞強(qiáng)，以免拉伸經(jīng)脈，出現(xiàn)無法預(yù)料不良后果。

以上5個(gè)瑜伽體式，每一個(gè)都是減脂瘦身的經(jīng)典體式。返回搜狐，查看更多

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