散步的好處多多，下面介紹經(jīng)常散步的五大好處。

　　1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。

　　3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　4.能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　5.對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

　　散步的好處如此之多，您是不是更喜歡散步了呢？關(guān)于散步的速度還要根據(jù)個人的體制來定，總之，無論做什么健身運動老年人一定要量力而行。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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