這是個(gè)老問(wèn)題了，很經(jīng)典的一問(wèn)?？梢院芸隙ǖ卣f(shuō)：運(yùn)動(dòng)減肥，可以瘦臉！

先說(shuō)瘦是怎么回事？

多數(shù)人覺(jué)得自己臉胖，都是因?yàn)轱嬍碂o(wú)度、運(yùn)動(dòng)減少，從而在臉部堆積了脂肪所致，特別是下巴、臉頰和頸部，有些人的后腦勺也是肥肉滿(mǎn)滿(mǎn)。但有些人是天生的臉大，臉型關(guān)系造成，那就加當(dāng)別論。臉胖和身體肥胖的原因是一樣的，無(wú)非就是前面說(shuō)的運(yùn)動(dòng)和飲食的關(guān)系。年齡增長(zhǎng)當(dāng)然也是一個(gè)原因，因?yàn)榇x減緩，脂肪堆積發(fā)福了，這是生理趨勢(shì)。脂肪堆積在哪里？?jī)?nèi)臟、四肢、腰腹、臀腿，以及臉部和周遭，包括血液。

那么，怎么瘦下來(lái)？也很簡(jiǎn)單，讓每天攝入的熱量少于消耗的熱量。如此，能量缺口就需要調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備能源（脂肪）來(lái)供給，就瘦了。

次說(shuō)臉是什么時(shí)候開(kāi)始瘦下來(lái)的。

那么，臉是什么時(shí)候開(kāi)始瘦的？臉是和身體上其他部位的脂肪同時(shí)瘦的，因?yàn)樯眢w是一個(gè)有機(jī)整體，也不會(huì)因?yàn)槟闩懿蕉嗑拖仁萃壬系闹?，而是同時(shí)減脂。各個(gè)部位的減脂速度不同，基本上四肢、臉部會(huì)瘦得比較快一些，腰腹的脂肪比較頑固，特別是中下腹部的脂肪會(huì)比較難減。但也因人而異，特別是一些比較肥胖的人士，剛開(kāi)始可能腰腹因?yàn)榭焖贉p脂而減小會(huì)比較明顯，而有些人則是臉部瘦、下巴、頸等部位比較明顯先瘦下來(lái)。

再說(shuō)瘦臉的條件

這里講的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，達(dá)到瘦臉的目的，要哪些條件：

條件1，以中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周安排四至五次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)45-60分鐘（新手要設(shè)定2至4周的過(guò)渡期）。

條件2，控制飲食，也就是控制每天總的攝入熱量，確保消耗的大于攝入的熱量。

條件3，第一階段1至3個(gè)月，一定會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，再調(diào)整運(yùn)動(dòng)和飲食方案。這樣一輪又能一輪地持續(xù)減肥，直至達(dá)到正常的體脂率目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)伴隨著臉部脂肪的減少。四個(gè)字：持之以恒。

提示：具體的健身方案，應(yīng)根據(jù)自身情況制訂，這里才能做為參考。

題外話(huà)，有些臉部按摩的方法，也是有助于瘦臉的，可以嘗試。但本質(zhì)上，還是要靠“管住嘴、邁開(kāi)腿”。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)瘦，臉也一定會(huì)瘦下來(lái)，還你一張更年輕的容顏！

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