這是個老問題了，很經(jīng)典的一問。可以很肯定地說：運動減肥，可以瘦臉！

先說瘦是怎么回事？

多數(shù)人覺得自己臉胖，都是因為飲食無度、運動減少，從而在臉部堆積了脂肪所致，特別是下巴、臉頰和頸部，有些人的后腦勺也是肥肉滿滿。但有些人是天生的臉大，臉型關系造成，那就加當別論。臉胖和身體肥胖的原因是一樣的，無非就是前面說的運動和飲食的關系。年齡增長當然也是一個原因，因為代謝減緩，脂肪堆積發(fā)福了，這是生理趨勢。脂肪堆積在哪里？內(nèi)臟、四肢、腰腹、臀腿，以及臉部和周遭，包括血液。

那么，怎么瘦下來？也很簡單，讓每天攝入的熱量少于消耗的熱量。如此，能量缺口就需要調(diào)動儲備能源（脂肪）來供給，就瘦了。

次說臉是什么時候開始瘦下來的。

那么，臉是什么時候開始瘦的？臉是和身體上其他部位的脂肪同時瘦的，因為身體是一個有機整體，也不會因為你跑步多就先瘦腿上的脂肪，而是同時減脂。各個部位的減脂速度不同，基本上四肢、臉部會瘦得比較快一些，腰腹的脂肪比較頑固，特別是中下腹部的脂肪會比較難減。但也因人而異，特別是一些比較肥胖的人士，剛開始可能腰腹因為快速減脂而減小會比較明顯，而有些人則是臉部瘦、下巴、頸等部位比較明顯先瘦下來。

再說瘦臉的條件

這里講的是通過運動減肥，達到瘦臉的目的，要哪些條件：

條件1，以中低強度有氧運動為主，每周安排四至五次運動，每次運動時長45-60分鐘（新手要設定2至4周的過渡期）。

條件2，控制飲食，也就是控制每天總的攝入熱量，確保消耗的大于攝入的熱量。

條件3，第一階段1至3個月，一定會出現(xiàn)平臺期，再調(diào)整運動和飲食方案。這樣一輪又能一輪地持續(xù)減肥，直至達到正常的體脂率目標。在這個過程中，會伴隨著臉部脂肪的減少。四個字：持之以恒。

提示：具體的健身方案，應根據(jù)自身情況制訂，這里才能做為參考。

題外話，有些臉部按摩的方法，也是有助于瘦臉的，可以嘗試。但本質(zhì)上，還是要靠“管住嘴、邁開腿”。只要堅持運動，身體會瘦，臉也一定會瘦下來，還你一張更年輕的容顏！

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