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怎樣瘦脖子和下巴真是一個(gè)棘手的問題，因?yàn)槿碎L(zhǎng)胖時(shí)脂肪細(xì)胞主要分布在腹部和肌肉相對(duì)比較少的地方。在疏松的地方，比如下巴、脖子都是容易長(zhǎng)脂肪的，還有皮下、腰、內(nèi)臟，大量的脂肪都容易囤積。如果在這些地方脂肪囤積以后體重還會(huì)增加，大腿、小腿、胳膊、手，全身都會(huì)長(zhǎng)肉。所以單純要瘦脖子和下巴是不容易的，減肥或者減重一定是全身性的，注意飲食控制，少吃高熱量、高脂肪、高能量的食物，多吃低脂的食物。
同時(shí)選擇適合于自己的鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持下來，比如游泳、慢跑、走路、散步、做廣播體操、跳廣場(chǎng)舞等，只要運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)三十分鐘上下，微微出汗，持之以恒，加上飲食控制就可以減下來。隨著全身脂肪的減少，脖子和下巴的多余脂肪也會(huì)減少。

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