一、教您健康有效地減雙下巴

　　1、仰面橫躺在床上動下巴

　　用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。

　　2、不移動肩膀下拉下巴

　　只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　3、在用餐時盡量快嚼

　　用餐快嚼使下巴有足夠的運動量。平時沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。

　　4、補充水分

　　下巴松弛，也是導致出現(xiàn)雙下巴的一個原因。這是因為老化的緣故，最主要的是它水分減少的緣故。細胞附近的膠體會吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強，則越使下巴年輕不老化。

    5、瘦下巴美容產(chǎn)品

    目前市場上也有較多瘦臉，瘦下巴的美容產(chǎn)品。原理也主要是促進血液循環(huán)，減少脂肪堆積?？梢愿鶕?jù)自己的臉型和膚質(zhì)去選擇適合的產(chǎn)品，反復使用，也能達到效果。 但個人建議還是以運動的方式為主，美容產(chǎn)品為輔的方法進行瘦下巴。

二、夏季最有效的瘦下巴方法

　　一、習發(fā)聲瘦臉

　　通過不同的聲音練習，不僅能加強臉部的肌肉鍛煉，還能減少脂肪的堆積，避免臉部脂肪過多的現(xiàn)象.

　　做法：1、將嘴張大，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音;2、依上港聲音形成不向的嘴形;3、聲音需要從腹部發(fā)出，要有力量，堅持每天練習約5分鐘。

　　瘦臉功效：通過不同聲音的練習，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象，能幫助你快速瘦臉，輕松實現(xiàn)小V臉夢想。

　　二、牛奶蜂蜜瘦臉面膜

　　首先，選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以同化 ，然后將此乳脂狀物涂敷鄙人顎及下巴底區(qū)域便可。瘦臉功效：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最好拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚津潤順滑，再加上針對性的活動，雙下巴必然會磨滅得無影無蹤。

　　三、睡前緊顏按摩

　　睡前保養(yǎng)，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。

　　四、嘴角鍛煉運動

　　做法：1、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松，雙眼直視前方;2、兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺;3、每一次牽拉動作需維持10秒鐘，反復練習15次左右即可。瘦臉功效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

三、輕松告別雙下巴的兩大方法

　　一、鍛煉下顎肌的練習：

　　下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。注意：進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置，再慢慢做動作。

　　二、鍛煉廣勁肌的練習：

　　廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。1：數(shù)3下，每秒一個動作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。2：數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復到正向前方。彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重復5次。不要太用力慢慢做。然后還是數(shù)3下，一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊，臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢3秒鐘。最后話3、4秒的時間臉再慢慢轉(zhuǎn)會面向前方。

四、怎么在一周內(nèi)減掉雙下巴

　　1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))

　　有人說，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數(shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

　　2、姿勢

　　是不是很多人會長時間對著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢?由于不好的姿勢會導致肌肉松弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。

　　3、DIY消除雙下巴面膜

　　材料：蜂蜜、牛奶、檸檬，做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

　　4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

　　洗澡時，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

相關(guān)知識

雙下巴怎么減最好？怎樣快速減掉雙下巴？
怎么減掉雙下巴較有效
怎么去掉雙下巴
瘦下巴、消除雙下巴的方法
雙下巴怎么減掉
雙下巴怎么去掉
去掉雙下巴的最快方法
如何有效減掉雙下巴？
如何去掉雙下巴
按摩快速瘦臉方法減掉雙下巴

網(wǎng)址: 怎么在一周內(nèi)減掉雙下巴 夏季最有效的瘦下巴方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview388052.html