瑜伽是可以用來瘦脖子的，而且還可以對脖子進行拉伸，有利于塑造形體。其實瑜伽是一種全身性的減肥運動，并且在瘦身的同時，還可以提升氣質(zhì)，對于女生來說是一種非常好的減肥方式。

脖子粗短十分影響整體的形象，所以通過瑜伽來瘦脖子不僅可以起到減肥效果，還有拉長的作用。其實大多數(shù)人都不知道原來瘦身還可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的動作是完全可以去瘦自己脖子的，這主要就是因為很多人們的脖子看起來太過于短粗的，這樣短粗的脖子會讓人們在圍圍巾的時候變得特別不好看的，而且脖子上面堆積太多的脂肪就會引起一些炎癥出現(xiàn)的，比如說淋巴炎的，這都是一些非常嚴(yán)重的疾病的，所以為了自己的身體健康應(yīng)該要瘦脖子的。

另外脖子胖不僅對外觀有影響，對于身體健康也是不好的，所以從這方面來看也是需要瘦脖子的。沒有一個人是只肥頸項而瘦了全身的，肥胖的頸脖是全身肥胖的表露。頸肥不減，不僅僅是形態(tài)不雅，更重要的是它會限制頸部活動，影響頸部血液循環(huán)，或者促發(fā)頸椎骨質(zhì)增生，引發(fā)頸椎病，導(dǎo)致肢體麻木、頭昏眩暈等癥狀。而且一般脖子粗的人多為肥胖人群，進而在血脂、血糖和血壓方面就容易偏高，容易有睡眠呼吸綜合癥，就容易引起心血管方面的毛病。

瑜伽瘦脖子的動作

仰頭

仰頭的動作應(yīng)該很好理解，端坐在凳子上，身體放松;頭部盡力向后仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒;3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然后向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。如此重復(fù)動作30次。這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習(xí)。

扭頭

可以幫助脖子運動的動作不多，扭頭是其中一種，平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉(zhuǎn)，盡量讓自己的頭往后扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉(zhuǎn)圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉(zhuǎn)圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。

側(cè)彎曲

端坐在凳子上，身體放松；頭部側(cè)向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；3、然后回到原位，換成側(cè)向左邊。如此重復(fù)動作30次。這個動作可以拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。

頸部拉伸

頸部左側(cè)拉伸，使右耳去尋找右肩。簡易坐姿，雙腿自然交叉。呼氣，頭部倒向右側(cè)，右耳去尋找右肩，微微收顎。吸氣，嘗試?yán)熳髠?cè)頸部同時保持脊椎舒展。保持呼吸數(shù)次。結(jié)束時吸氣，頭部回復(fù)正中位。

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