減肥又很多種方法，但是最極端的方法就是吃減肥藥，很多人都喜歡買減肥藥來吃，減得快，但是一旦沒有堅(jiān)持，反彈得也快，但是有一種很健康的減肥，那就是針灸減肥，搭配健康的減肥飲食，一定會(huì)讓你有一個(gè)完美身材。

吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的；米飯、面條、以及肉類，都是必須的，關(guān)鍵是看你吃的多少的問題。在熱量來講，我們首先講肉類。肉類當(dāng)中，熱量最高的，可能大家都不知道，可能一聽都以為是羊肉熱量最高，但其實(shí)上豬肉的熱量才是最高的，后面才是羊肉，最低的是雞肉和魚肉。

那么在這當(dāng)中，建議大家在吃的肉類當(dāng)中，盡量多吃魚和雞。當(dāng)然現(xiàn)在禽流感，可能不能吃那么多雞。所以說在飲食搭配當(dāng)中是很重要的，每天的肉類盡量按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)去吃。在蔬菜類當(dāng)中，肯定是新鮮的青菜會(huì)好一點(diǎn)。在吃當(dāng)中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類也是清蒸、水煮這樣。養(yǎng)成這樣一個(gè)蒸煮的飲食習(xí)慣，會(huì)使飲食的食物當(dāng)中含有的熱量較低，如果是煎炸等熱量就會(huì)高，所以在烹飪當(dāng)中，盡量將這些新鮮的蔬菜，以及肉類，通過蒸和煮的方法去加工食用，是比較好的。

那么在選擇品種類來講，那么通常是選擇體積相對(duì)大的，這樣能增加你的飽腹感，吃東西下去不餓了。譬如說，選擇的是蘋果，那是喝蘋果汁呢還是吃蘋果肉？當(dāng)然是吃蘋果。你喝一杯蘋果汁，可能相對(duì)來說要三、四個(gè)蘋果，但是你可能吃一、兩個(gè)蘋果你就會(huì)覺得飽。所以這是選擇食物的一個(gè)方法，也是有一定技巧的。

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