于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

減肥瘦臉的最好方法

很多求美者在胖的時(shí)候臉會(huì)胖胖的，瘦的時(shí)候身體很瘦，但臉還胖胖的，這是面部脂肪的特性。如果出現(xiàn)這種情況，求美者建議使用脂肪抽吸來(lái)改善。雖然脂肪抽吸可能很多人認(rèn)為吸完之后恢復(fù)比較慢，但瘦臉效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、頰部，再加上下頜緣這個(gè)位置。可以讓整個(gè)面部的輪廓感增強(qiáng)，這樣看著略有骨感的面部會(huì)顯得更為纖瘦。求美者在手術(shù)前一定要跟醫(yī)生進(jìn)行詳盡的溝通，同時(shí)要了解脂肪抽吸之后的術(shù)后護(hù)理。一般建議求美者戴部的彈力套1個(gè)月的時(shí)間，頭2周要每天24小時(shí)都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡覺時(shí)戴上，白天活動(dòng)時(shí)不戴。因?yàn)橐謴?fù)正常的工作，如果戴彈力套看上去很不美觀。一般在1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的瘦臉效果，求美者也不要過(guò)于心急，因?yàn)檫@種彈力套的壓迫可以防止臉部過(guò)度腫脹，但的確戴了彈力套之后血液循環(huán)不好。這是防止兩個(gè)不同的反應(yīng)相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待彈力套去除1個(gè)月左右，面部的整個(gè)血液循環(huán)重新建立，面部的消腫情況就會(huì)非常好。

肚子怎么能減下去

"減肚子可以通過(guò)以下幾種方法：n1、飲食控制，減肚子應(yīng)減少甘油三酯的攝入，任何性質(zhì)的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源。因此，減掉肚子脂肪應(yīng)避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減掉肚子的脂肪。n2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腹部脂肪堆積，因此減肚子應(yīng)調(diào)整坐姿，避免久坐。n3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肚子應(yīng)適當(dāng)配合瘦身運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過(guò)多會(huì)導(dǎo)致臟器受累，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致各種疾病，因此肚子肥胖應(yīng)引起重視。另外，減肚子還應(yīng)注意科學(xué)減肥，避免營(yíng)養(yǎng)不良。"

如何才能減肚子

這種情況下要進(jìn)行鑒別是哪一種肥胖，如果是生理性的腹型肥胖，減肚子可以吃一些減肥藥，但是不推薦都去使用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥畢竟有一定的不良反應(yīng)。如果是一種生理性的腹型肥胖，可以采取以下幾種方法減肚子：1、生活方式干預(yù)：應(yīng)進(jìn)行生活方式的干預(yù)，每天可以計(jì)算出熱量的攝入量。用身高減去105就得出標(biāo)準(zhǔn)的體重，用標(biāo)準(zhǔn)體重乘以系數(shù)，系數(shù)可能是從20-35之間波動(dòng)，波動(dòng)依據(jù)就是每天勞動(dòng)量的多與少，還有體型本身的肥胖情況，根據(jù)BMI來(lái)進(jìn)行合適的選擇。如果肥胖比較明顯，系數(shù)要往20靠，計(jì)算出一天總熱量進(jìn)行合理的搭配與分配。還要注意飲食的烹飪方法，盡量避免紅燒、油炸以及糖醋等方法，以水煮和清蒸為主；2、適量運(yùn)動(dòng)：熱量控制之后要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，要達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果是體型特別肥胖，因?yàn)殛P(guān)節(jié)容易受到損傷，不合適爬樓梯、走路等的人，可以進(jìn)行水中行走等運(yùn)動(dòng)。水中行走是非常減肚子的一種治療方法；3、藥物治療：如果體重還是不能夠明顯的下降，還是控制不下來(lái)，或者是BMI非常大，這種情況下可以尋求藥物治療。常用的藥物有奧利司他膠囊，以及目前已經(jīng)批準(zhǔn)用于歐美減重的利拉魯肽注射液等減重藥物。這些藥物都要進(jìn)行長(zhǎng)期的監(jiān)測(cè)，其中利拉魯肽安全性比較好，減肚子效果也比較好。

減肥瘦不下來(lái)

"減肥瘦不下來(lái)，這是很多肥胖患者的苦惱的因素，通過(guò)下列方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整，對(duì)于減輕體重有很大的益處。第一點(diǎn)就是飲食上的調(diào)整，早飯一定要吃，午飯可以少量的吃，晚餐不要吃含有熱量的食物，可以吃水煮白菜、黃瓜等這些熱量基本不存在的食物和蔬菜，是比較適合晚餐進(jìn)行口服的，一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了晚上六點(diǎn)就不要吃任何食物。第二點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永遠(yuǎn)減肥患者避不開的話題，只有每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加脂肪的燃燒和消耗，才能夠從根本上使減肥成功，使減肥后不再反彈。很多患者會(huì)有瓶頸期，大約一至兩個(gè)月，這個(gè)時(shí)候怎么運(yùn)動(dòng)都無(wú)法使體重快速的下降，只要堅(jiān)持住，渡過(guò)瓶頸期，在保證運(yùn)動(dòng)的前提下，體重就會(huì)快速的下降。"

相關(guān)知識(shí)

如何減肥瘦臉
如何才能瘦臉
【30秒告訴你減肥如何瘦臉】
如何能夠快速瘦臉
臉胖如何瘦臉 瘦臉小妙招
打瘦臉針如何瘦臉
運(yùn)動(dòng)減肥如何瘦臉？三管齊下短時(shí)間內(nèi)快速瘦臉，只要你能做到！
運(yùn)動(dòng)減肥能瘦臉嗎？運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)瘦臉？
學(xué)生如何瘦臉 四種瘦臉方法能夠讓學(xué)生快速瘦臉
如何健康瘦臉

網(wǎng)址: 如何能減肥瘦臉 http://www.u1s5d6.cn/newsview389565.html