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你知道男人身體最容易發(fā)胖的部位是哪里嗎？答案就是腹部與腰部，更慘的是一但肥油上身，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當(dāng)大的代價(jià)，尤其是常常鎮(zhèn)坐在辦公室里的上班男，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機(jī)會(huì)，身材走樣事小，晚上回到家里面對(duì)嬌妻時(shí)欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久絕對(duì)被她踢下床！在此，我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕松松的幾個(gè)地板運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)給你性感有勁的腰身，讓你做個(gè)春風(fēng)少年兄。第1式，1.四肢著地，雙手平貼于地上，后背打直保持水平，眼睛直視前方，2.后背緩緩向上隆起，保持約10秒左右(來回動(dòng)作反覆做10次)，第2式，1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手交叉置于胸前，2.下半身姿勢(shì)保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動(dòng)作反覆做10次)，第3式，1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置于兩側(cè)，2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內(nèi)夾緊停留約10秒左右(來回動(dòng)作反覆做10次)，第4式，1.自然平躺于地面上，雙腳伸直，2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動(dòng)作反覆做10次)，第5式，1.側(cè)躺于地面上，用手支撐頭部保持身體平衡，2.上身姿勢(shì)保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒后再換邊(來回動(dòng)作反覆做10次)，第6式，1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開置于兩側(cè)，2.利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置于前方地上。

2021-08-30

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