男人將軍肚主要與飲食和運(yùn)動有關(guān)，所以，要想避免肥胖避免將軍肚的發(fā)生，通過長期適當(dāng)鍛煉、合理飲食是完全可以避免的。

防止男人發(fā)胖變將軍肚

1、鍛煉活動，例如散步，使人每小時(shí)至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時(shí)的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時(shí)內(nèi)的代謝速度。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì)?？茖W(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過程。

當(dāng)年齡增大時(shí)，身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個(gè)方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加；另一方面，機(jī)體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結(jié)果，一個(gè)45歲的人的食量與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。

2、較好的飲食是吃含低脂肪、低蛋白和較多碳水合物的食物。碳水化合物提供鍛煉時(shí)肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個(gè)極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存，以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。為了防止發(fā)胖肚子大，在飲食時(shí)要做到：

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