現(xiàn)代人工作忙碌，生活節(jié)奏快，想快速減肥又找不到特定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，其實(shí)不用那么麻煩，對(duì)于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小動(dòng)作就可以幫助你減肥。

　　針對(duì)什么運(yùn)動(dòng)能減肥的減肥小動(dòng)作。

　　聽到鬧鐘響起，是一件多么痛苦的事。很多MM常常會(huì)由于賴床而睡多幾分鐘。與其掙扎浪費(fèi)時(shí)間。不如用這些時(shí)間來做做運(yùn)動(dòng)，瘦瘦身。

　　減肥小動(dòng)作1、床上翻翻身

　　什么運(yùn)動(dòng)能減肥呢？其實(shí)，還在床上掙扎的時(shí)候，我們就可以來個(gè)床上翻翻身。首先，MM們要側(cè)躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝。翻身時(shí)頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動(dòng)。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。

　　減肥小動(dòng)作2、抬抬肩，收收腹

　　仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時(shí)按住床墊后，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完后開始呼氣，同時(shí)放下兩肩。重復(fù)10到15次即可。什么運(yùn)動(dòng)能減肥？這就是很好的答案啦！

　　減肥小動(dòng)作3、膝靠胸

　　什么運(yùn)動(dòng)能減肥美腿呢？這一步驟也是仰臥在床上，不同的是雙腿伸直，然后抬起左腿，用雙手從后面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個(gè)動(dòng)作8秒鐘。在這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘后換另一只腿，每條腿各做3次。

　　減肥小動(dòng)作4、扭動(dòng)脊椎

　　什么運(yùn)動(dòng)能減肥瘦背呢？首先MM們仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側(cè)伸開。接著把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。然后保持上半身放松。最后保持這個(gè)動(dòng)作5秒，之后換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。

　　減肥小動(dòng)作5、貓式伸展

　　什么運(yùn)動(dòng)能減肥瘦肚子呢？這個(gè)動(dòng)作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個(gè)姿勢(shì)同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢(shì)，重復(fù)做3遍。

　　減肥小動(dòng)作6、向上踢腿

　　什么運(yùn)動(dòng)能減肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重災(zāi)區(qū)，所以瘦腿就顯得至關(guān)重要。下面這個(gè)動(dòng)作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在床上，面朝天花板，手臂向兩側(cè)伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然后雙腳向上用力一蹬。接著雙腿內(nèi)側(cè)緊靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重復(fù)做10次。

　　起床喝水有助排毒

　　不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會(huì)談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。另外，當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒有熱量困擾，對(duì)于老是吃外食的人、又能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是不錯(cuò)選擇。

　　清晨沐浴，輕盈舒爽

　　西方人喜歡來個(gè)晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都特別好，如果有時(shí)間，甚至簡(jiǎn)單泡個(gè)澡更棒！泡澡時(shí)藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳，每次泡個(gè)20~30分鐘就足夠。

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