核心提示：小學(xué)就學(xué)習(xí)過：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，意思是每天早上起床后是我們精力最充沛的階段，通過一晚上的調(diào)整，早上身體狀態(tài)最佳。新的一天，從早上開始，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以為一天的精神狀態(tài)開個(gè)好頭，同時(shí)還能消耗熱量。那適合早上做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？

小學(xué)就學(xué)習(xí)過：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，意思是每天早上起床后是我們精力最充沛的階段，通過一晚上的調(diào)整，早上身體狀態(tài)最佳。新的一天，從早上開始，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以為一天的精神狀態(tài)開個(gè)好頭，同時(shí)還能消耗熱量。那適合早上做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？

早上運(yùn)動(dòng)燃脂率會(huì)更高，若早上時(shí)間充足可選擇早上運(yùn)動(dòng)，身體經(jīng)過一夜的代謝，糖分基本已被消耗差不多，這個(gè)時(shí)候若開始運(yùn)動(dòng)鍛煉，可提前進(jìn)入消耗脂肪的階段，加大減肥效率，瘦身效果會(huì)有事半功倍的作用。晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起床，起來運(yùn)動(dòng)，給自己身體充充電。

推薦幾個(gè)適合早上做的減肥運(yùn)動(dòng)：早操，不管是體操還是類似于廣播舞之類的活動(dòng)，都可在家獨(dú)自完成，也可以室外完成。選擇一套舒服的衣服進(jìn)行晨操鍛煉?？山Y(jié)合視頻一起鍛煉，也可選擇瑜伽拉伸鍛煉。

早上慢跑對(duì)身體也有好處，早上空氣新鮮，污染少，雜音少，跑著跑著看著太陽升起，又是一天的開始。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，在日常生活中比較多見。在慢跑時(shí)氧氣參與代謝，所以燃燒脂肪的效果會(huì)更好。每天早上人的體溫比平時(shí)要低偏些，關(guān)節(jié)還不是很靈活，所以請(qǐng)?jiān)诼芮耙欢ㄒ⒁庀茸鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)。

騎單車也比較適合早上鍛煉，如果在周邊上班可以騎單車直接去上班，那也不用房間起太早外出。若每天早上騎單車一個(gè)小時(shí)那么大概可消耗熱量600-800大卡，瘦腿效果非常明顯。不過要每天這樣堅(jiān)持才好！

跳繩也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩同樣屬于適合早上做的減肥運(yùn)動(dòng)之一，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受空間限制，如果家里沒有其他人，不會(huì)影響他人休息，可以家練習(xí)，也可在樓下練習(xí)。跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，需要全身所有部位配合，比慢跑快跑更管用。在練習(xí)跳繩時(shí)只要做好對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，堅(jiān)持固定時(shí)長練習(xí)個(gè)定會(huì)有減肥的效果。

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