核心提示：小學(xué)就學(xué)習(xí)過：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，意思是每天早上起床后是我們精力最充沛的階段，通過一晚上的調(diào)整，早上身體狀態(tài)最佳。新的一天，從早上開始，這個時候如果進(jìn)行運動，可以為一天的精神狀態(tài)開個好頭，同時還能消耗熱量。那適合早上做的減肥運動有哪些？

小學(xué)就學(xué)習(xí)過：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，意思是每天早上起床后是我們精力最充沛的階段，通過一晚上的調(diào)整，早上身體狀態(tài)最佳。新的一天，從早上開始，這個時候如果進(jìn)行運動，可以為一天的精神狀態(tài)開個好頭，同時還能消耗熱量。那適合早上做的減肥運動有哪些？

早上運動燃脂率會更高，若早上時間充足可選擇早上運動，身體經(jīng)過一夜的代謝，糖分基本已被消耗差不多，這個時候若開始運動鍛煉，可提前進(jìn)入消耗脂肪的階段，加大減肥效率，瘦身效果會有事半功倍的作用。晚上早點睡，早上早點起床，起來運動，給自己身體充充電。

推薦幾個適合早上做的減肥運動：早操，不管是體操還是類似于廣播舞之類的活動，都可在家獨自完成，也可以室外完成。選擇一套舒服的衣服進(jìn)行晨操鍛煉?？山Y(jié)合視頻一起鍛煉，也可選擇瑜伽拉伸鍛煉。

早上慢跑對身體也有好處，早上空氣新鮮，污染少，雜音少，跑著跑著看著太陽升起，又是一天的開始。慢跑是有氧運動中的一種，在日常生活中比較多見。在慢跑時氧氣參與代謝，所以燃燒脂肪的效果會更好。每天早上人的體溫比平時要低偏些，關(guān)節(jié)還不是很靈活，所以請在慢跑前一定要注意先做熱身運動。

騎單車也比較適合早上鍛煉，如果在周邊上班可以騎單車直接去上班，那也不用房間起太早外出。若每天早上騎單車一個小時那么大概可消耗熱量600-800大卡，瘦腿效果非常明顯。不過要每天這樣堅持才好！

跳繩也屬于有氧運動，跳繩同樣屬于適合早上做的減肥運動之一，跳繩這項運動不受空間限制，如果家里沒有其他人，不會影響他人休息，可以家練習(xí)，也可在樓下練習(xí)。跳繩是全身運動，需要全身所有部位配合，比慢跑快跑更管用。在練習(xí)跳繩時只要做好對關(guān)節(jié)的保護(hù)，堅持固定時長練習(xí)個定會有減肥的效果。

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