最近的天氣熱得惱火，冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶簡直是夏日解暑神器。看到這里肯定有人會(huì)說“冰飲不健康啊”。雖然冷飲確實(shí)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生一定影響，但我們?nèi)梭w還是有很好的調(diào)控機(jī)制的。只要不是持續(xù)大量地喝冷飲，大部分人對(duì)這種情況還是有很好的抵抗力。今天就給大家安排上這份“健康痛飲冰飲”攻略。

① 冰咖啡

健康系數(shù)：

打分依據(jù)：

① 咖啡可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘；

② 咖啡還能提神醒腦，對(duì)于被“熱神了”的打工人而言，一杯咖啡下肚，工作效率瞬間上升；

③ 同時(shí)咖啡因還可以舒張血管、抑制肝纖維化、減少肝損傷。

解渴系數(shù)：

打分依據(jù)：

① 不加糖的黑咖可以解渴；

② 但如果是奶咖，尤其在加糖后，在解渴這件事上就沒啥優(yōu)勢了！

飲用建議

飲用時(shí)間：

① 建議在早餐及午后喝，能減少對(duì)腸胃刺激；

② 想減肥的朋友推薦在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝，可以促進(jìn)新陳代謝?。ㄗ詈煤葻o糖咖啡哦~）

? 禁忌人群：

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；

② 一喝咖啡就心跳加速，甚至?xí)霈F(xiàn)心率不齊的人群；

③ 確診為骨質(zhì)疏松的患者；

④ 孕婦，雖然不用完全禁止，但考慮到咖啡因的關(guān)系，還是盡量少喝；

⑤ 未成年人和老年人。

② 冰水

健康系數(shù)：

打分依據(jù)：

① 夏季天熱，溫度越高，身體失水越多，所以多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體水分；

② 冰水醒腦提神，同時(shí)多喝水還能促進(jìn)身體新陳代謝；

解渴系數(shù)：

打分依據(jù)：

冰水確實(shí)有一定的解渴功效，但比起溫開水來說，還是差了點(diǎn)意思~

溫?zé)岬乃粌H能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，還能引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)排汗，將體內(nèi)的熱量帶出，使體溫真正下降，讓我們更覺涼爽。

所以這里必須給冰水扣掉一顆☆！

飲用建議

飲用時(shí)間：

需要避開空腹和劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用，減少對(duì)腸胃的刺激，防止身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

? 禁忌人群：

① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；

② 未成年人和老年人。

③ 冰牛奶

健康系數(shù)：

打分依據(jù)：

① 對(duì)于成年人而言，每日飲用300ml牛奶，有助于補(bǔ)充身體鈣質(zhì)；

② 每天堅(jiān)持喝牛奶，有助于維持身體內(nèi)的膳食平衡；

解渴系數(shù)：

打分依據(jù)：

解渴的關(guān)鍵主要由糖分含量的高低決定。而牛奶里面富含乳糖，所以解渴這件事，牛奶不擅長！

飲用建議

飲用時(shí)間：需要避開空腹時(shí)間飲用！

? 禁忌人群：

① 乳糖不耐受人群建議飲用不含乳糖的奶制品哦；

② 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群不建議喝冰牛奶；

③ 未成年人和老年人，可以喝常溫或熱牛奶，但是冰牛奶不行哦！

④ 冷泡茶

健康系數(shù)：

打分依據(jù)：

① 冷泡茶與熱水泡茶相比，茶葉中的咖啡因含量會(huì)大大下降，對(duì)于擔(dān)心喝茶睡不著的人而言，比較友好；

② 冷水泡的茶湯，本身的苦味會(huì)比較弱，喝的時(shí)候會(huì)感覺更甘甜；

③ 茶葉本身富含茶多酚、氨基酸、多種維生素等營養(yǎng)成分，在健康方面表現(xiàn)杠杠滴好！

解渴系數(shù)：

打分依據(jù)：

茶水符合低糖的要求，所以解渴效果是可以給到三顆星噠！

飲用建議

飲用時(shí)間：

避開空腹和睡前這兩個(gè)時(shí)間段就好~

? 禁忌人群：

① 對(duì)茶葉中的成分過敏人群；

② 有睡眠障礙的人群；

③ 心腦血管疾病患者；

④ 胃腸道疾病患者；

⑤ 肝腎功能異常的患者；

⑥ 未成年人。

初審：黃臻喆

復(fù)審：馬林虹

終審：袁志宏

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