在家跑步減肥，輕松瘦身，效果驚人！
最近一直在琢磨怎么減肥，以前體重一直在94斤左右徘徊，身高165cm。不知怎么的，今年3月開(kāi)始體重突然飆升到100斤以上。作為一個(gè)模特，攝影師們都說(shuō)我太胖了，沒(méi)辦法，我只能下決心減肥。

去年我一直吃jfy減肥藥，雖然效果不錯(cuò)，但副作用太大。一停藥就便秘，有時(shí)候10天都不上廁所，太可怕了。所以我決定采用運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合的健康減肥方法。

我現(xiàn)在的減肥方案確實(shí)有效，每天都在掉秤。具體如下：
?每周6天有氧運(yùn)動(dòng)。之前是在家附近的健身房，現(xiàn)在家里買了跑步機(jī)，每天都在家里慢跑30分鐘以上。
?早上起來(lái)先喝一杯溫水，再喝一杯黑咖啡。黑咖啡真的是減肥神器！消腫、提高代謝還能治療便秘！每天喝水2L以上。
?不吃米飯、面條等精糧，只吃全麥面包、貝貝南瓜、紫薯等粗糧。不吃豬肉，只吃牛肉、雞肉、蝦肉、魚(yú)肉等。
?早餐在9點(diǎn)左右吃，午餐在1到2點(diǎn)吃，晚餐在7點(diǎn)左右吃一瓶代餐，睡前不吃東西，保持14小時(shí)的空腹時(shí)間。

瘦下來(lái)的感覺(jué)真的很棒！雖然離我之前的體重還差得很遠(yuǎn)，但我會(huì)繼續(xù)努力的！

跑步機(jī)：Yesoul P30 皓月白。在百度上種草的跑步機(jī)，顏值超高，性價(jià)比也很高。放在家里很時(shí)尚，夏天來(lái)了不用出去蒸桑拿跑步了，也不用去健身房，方便多了。

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