以前就見過有很多愛美女士天天晚上不停地轉(zhuǎn)著呼啦圈，還能變著花樣玩，感覺特別羨慕，而今我們可以去為了自己的美麗去嘗試一下呼啦圈減肥。但是一定要去堅持。因為戶外場地的限制，越來越多的人不得不將鍛煉方式轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，但可能因為沒有條件去健身房，在一些需要減肥的女性朋友，常常在家里轉(zhuǎn)呼啦圈，那么轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以起到減肥效果嗎?轉(zhuǎn)呼啦圈又需要注意哪些事項呢?

據(jù)了解，轉(zhuǎn)呼啦圈的確可以起到瘦腰的效果，如果女性朋友腿部脂肪過多的話也可以利用發(fā)酵的方式相處脂肪，起到的功效就和按摩和針灸一樣，呼啦圈在腰部纏繞可以起到刺激腸道治療便秘的功效，并且也可以有效消除便秘給人們帶來的不適感覺，人們通過彈簧對腰部進行按摩，這樣可以進行大量的肢體運動，有效地消除體內(nèi)的脂肪，因此既可以達到健身的功效也可以有效減肥。

呼啦圈減肥應注意的事項

1、勻速緩和轉(zhuǎn)動

在做這項運動的時候，大家速度一定要保持均衡不要太快，應這樣會導致腰部肌肉的負擔加重，有的時候還會使得肌肉拉傷，另外速度過快的轉(zhuǎn)呼啦圈運動并沒有勻速運動效果更好。

2、時間長度要把握好

原來在每次做呼啦圈瘦腰運動的時候時間一定要控制好，最好不要超過20分鐘，如果一次性時間太長的話，那么會使人容易疲勞，并且無法維持正確姿勢這樣會很容易受傷，在每天最好進行幾次鍛煉，總的保持一個小時就可以了。

3、避開月經(jīng)期

女性朋友處于月經(jīng)期的時候，身體是最脆弱的，卵巢很容易出現(xiàn)黃體囊腫，而因為囊腫就比較容易脆弱所以很容易發(fā)生破裂，這樣女性朋友隨時可能發(fā)生內(nèi)出血，所以大家在做這種鍛煉的時候一定要避開月經(jīng)期，或者身體過于疲勞的話也不要進行這種鍛煉。

現(xiàn)在我們知道了轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以起到很好的減肥效果，不過呼啦圈主要側(cè)重的是局部減肥，另外在進行這項鍛煉的時候，一定要根據(jù)實際身體情況進行，千萬不能運動過度，以免會傷及身體健康。

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