問體重減不下來的原因

林超副主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 福建省人民醫(yī)院

你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，一、沒有從根本上控制飲食，一個是必須從飲食的總量上控制，我們每日攝入總熱卡量，每公斤體重30—35大卡的熱量，其次就是從飲食的結(jié)構(gòu)上控制，我們提倡低鹽低脂，低熱量，低碳水化合物飲食，往往減肥的人都沒有做到這兩點(diǎn)。二、就是控制零食，雖然有的人吃的不多，但很喜歡吃零食，尤其是青少年的朋友，零食都是以甜食為主，這些食物熱量高，垃圾食品，添加劑多，容易引起發(fā)胖。三、活動量不夠，雖然飲食得到了控制，但是活動量減少，運(yùn)動少了骨骼肌就不強(qiáng)壯，體內(nèi)環(huán)境發(fā)生紊亂，整個新陳代謝減慢，這樣子也不能夠有效的減肥。四、是最關(guān)鍵的，沒有持之以恒。無論是飲食控制也好，還是運(yùn)動控制，都必須有一定的時間，很多人堅(jiān)持不到三個月，就開始反彈。減肥是一個慢性的過程，不可能一蹴而就。所以說，無論采取什么措施，持之以恒是最寶貴的經(jīng)驗(yàn)。此外，就是要保證生活規(guī)律，自然飲食按時作息，一日三餐，并且保證良好的睡眠。希望能幫助到您，祝您早日康復(fù)！

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