核心提示：鄭多燕的減肥舞已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，很多女生們都在效仿，但是有些人有效果有些女生卻好像完全沒(méi)有瘦，這是因?yàn)闇p肥舞選的可能不適合你的體質(zhì)，但是這套健身操就不一樣了，簡(jiǎn)單好用而且適合各種體質(zhì)的女生，每天花上半個(gè)小時(shí)就能燃燒掉你全身的脂肪

　　鄭多燕的減肥舞已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，很多女生們都在效仿，但是有些人有效果有些女生卻好像完全沒(méi)有瘦，這是因?yàn)闇p肥舞選的可能不適合你的體質(zhì)，但是這套健身操就不一樣了，簡(jiǎn)單好用而且適合各種體質(zhì)的女生，每天花上半個(gè)小時(shí)就能燃燒掉你全身的脂肪哦，讓你迅速的甩掉贅肉。當(dāng)然最關(guān)鍵的是你要每天堅(jiān)持訓(xùn)練至少半小時(shí)否則沒(méi)效果。至少要堅(jiān)持25分鐘以上，因?yàn)?5分鐘以后就開始燃燒脂肪了。美眉們想要瘦下來(lái)，就拿出自己的毅力練習(xí)鄭多燕減肥舞吧。

　　1、背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

　　2、身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

　　3、身體往后挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，并保持5秒。

　　4、上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。

　　5、距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向后踢。

　　6、保持上半身不變，一腿盡量往后上方踢起，達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)保持5秒。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要盡量達(dá)到要求，才能有效的鍛煉腿部贅肉。

　　7、做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。

　　8、保持下半身動(dòng)作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側(cè)提高，直到雙手與肩平行時(shí)保持不動(dòng)5秒。要想減肥就一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持3個(gè)月效果就非常明顯。如果把鄭多燕多套健身舞配合一起練，效果會(huì)更加顯著的。

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