核心提示：對于身材肥胖的朋友來說，積極減肥瘦身一定是他們尤為重視的事情，他們也會為了減肥瘦身而不斷尋找更好的方法，其中像半斷食排毒減肥也是近來備受年輕人青睞的一種方法。

對于身材肥胖的朋友來說，積極減肥瘦身一定是他們尤為重視的事情，他們也會為了減肥瘦身而不斷尋找更好的方法，其中像半斷食排毒減肥也是近來備受年輕人青睞的一種方法。那半斷食排毒減肥是怎么回事？靠譜的減肥方法有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

半斷食排毒減肥是怎么回事？

所謂的半斷食排毒減肥其實從字面意思也并不難理解，所謂的半斷食排毒減肥，就是不是完全斷食，而是一個周期內(nèi)的飲食計劃，可以促進身體自愈能力的恢復。

一般來說半斷食排毒減肥主要以9天為一個周期，其中第一個3天應(yīng)該安排逐步減食，第二個3天則安排只喝流質(zhì)蔬菜汁，第三個3天就安排逐步恢復食量，如此循環(huán)一個周期，是一個半斷食減肥的周期。雖然很多人通過半斷食排毒減肥方法瘦身成功了，但是一定要注意在專業(yè)人員的指導下科學進行，而不要盲目亂來，以免影響了身體健康。

那靠譜的減肥方法有哪些？

（1）多喝水

水是生命之源，我們每個人都不能離開水兒存活，尤其是多喝水能促進體內(nèi)新陳代謝，加快體內(nèi)廢舊物的排出，對我們的皮膚、身體狀態(tài)、減肥瘦身等都是非常有幫助的。

（2）注意控制好飲食

對于想要積極瘦身的朋友，在平時一定要管住自己的嘴，要多吃粗糧，吃清淡健康的食物，多吃瓜果蔬菜；不吃油膩的食物，不吃零食，不吃高熱量的食物。

（3）積極的運動鍛煉

運動鍛煉不僅能夠提高人體抵抗力，同時運動也能夠促進體內(nèi)脂肪的燃燒，對減肥瘦身都是非常有幫助的，尤其是在減肥期間多做些有氧運動，能夠讓減肥的進程加快，例如慢跑、瑜伽、動感單車等，總而言之只要堅持下去效果一定是非常出眾的。

以上就是關(guān)于半斷食排毒減肥是怎么回事的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實半斷食排毒減肥雖然能夠幫助我們在一定程度上減肥瘦身，但是這要求有足夠的毅力的，因此還需要做好其他方面的防護工作。

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