中年群體是疲勞和壓力最大的群體，調(diào)查顯示：疾病猝死的高發(fā)年齡向40歲推進(jìn)，按性別和10年一個(gè)年齡段來(lái)劃分，40歲～50歲的男性發(fā)病率最高，急性心腦血管疾病造成猝死人群中年化趨勢(shì)，在心血管方面，又以冠心病為主要原因，可謂第一殺手。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四成以上中年男性呈亞健康狀態(tài)。亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。其一，渾身無(wú)力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領(lǐng)域內(nèi)，對(duì)快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現(xiàn)象要特別關(guān)注。

風(fēng)風(fēng)火火，多元多彩的快節(jié)奏現(xiàn)代生活，使得許多中年男性自我感覺良好，但在不知不覺中，存在著嚴(yán)重的健康隱患，人到中年后，不少男性患有心腦血管疾病。最大的危機(jī)是，這些男性普遍缺乏防患意識(shí)，已知病情也全不當(dāng)回事，或進(jìn)入一種消極對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，身體強(qiáng)壯不懼小恙，百忙難顧一切照舊。

通過問卷調(diào)查綜合分析后發(fā)現(xiàn)，這種亞健康主要有如下四大誘因：

一、健康心理的愚盲狀態(tài)人類在發(fā)展過程中，健康標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)歷3個(gè)進(jìn)化階段：搏殺及生存力量，抗拒和醫(yī)治疾病，防病治病意識(shí)增強(qiáng)。問題是，大多數(shù)中年人易忽略自身的機(jī)體與心理健康狀態(tài)，因?yàn)樾睦斫】凳请[形的。人們往往對(duì)自身身體外形乃至衣著面貌、住行排場(chǎng)極為關(guān)注，大多數(shù)人的健康意識(shí)仍是停留在災(zāi)病與身體傷痛的感性階段，對(duì)心理健康關(guān)注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性，面對(duì)專業(yè)人士的提醒，常常認(rèn)為“人吃五谷雜糧，哪能不痛不癢？”，不承認(rèn)自己有什么大病。

二、快節(jié)奏旋轉(zhuǎn)中的疾病隱患物質(zhì)與功利的攀高不止，現(xiàn)代生活的拼比張揚(yáng)，娛樂排場(chǎng)的聲色旋轉(zhuǎn)，還有于錯(cuò)敗和壓力中的搏擊沖撞，使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，所有病狀與感覺都在旋轉(zhuǎn)中得以隱蔽，而他人所能看到的也只是旋轉(zhuǎn)中一種“瀟灑”表相，陀螺不倒就難以見真形。所以，許多英年早逝的男性都是病情突發(fā)而亡，倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉(zhuǎn)著。

三、時(shí)尚“甲殼”中的軟體動(dòng)物健康在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在自然。許多中年男性已經(jīng)脫離了這種自然，連兩腳著地和站立行走的機(jī)會(huì)也越來(lái)越少，車，宅，樓，椅，種種精英必備的時(shí)尚“甲殼”，大多時(shí)間使身體成了出不得殼子的軟體動(dòng)物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補(bǔ)救的，健康的源泉是行走于山水、自然風(fēng)景中，是一種慢節(jié)奏甚至無(wú)節(jié)奏中的心靈漫步，而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補(bǔ)救”。有一位精英人士突然倒在跑步機(jī)上，而進(jìn)入豪華健身房半小時(shí)前，他剛剛在一場(chǎng)商戰(zhàn)拼殺中大獲全勝，喜悅中駕車而來(lái)，卻成了人生最后一站。

四、現(xiàn)代職場(chǎng)的連體危機(jī)連體，即與之共生，與之并存。陪客應(yīng)酬，抽煙喝酒，不吃早餐，缺乏主動(dòng)就醫(yī)意識(shí)，久坐熬夜，飲食不均等，都是導(dǎo)致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因，處于患心血管疾病和猝死的危險(xiǎn)之中。

總之，那些精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動(dòng)繁重、體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重者，人際關(guān)系緊張的人和長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激），以及生活無(wú)規(guī)律、飲食不平衡、吸煙酗酒的人，都是亞健康“造訪”的重點(diǎn)人群。

中年男人必須“逃離”亞健康

健康小貼士1：肥肉好吃，但是40歲以后的你盡量少吃

很多男人都特別喜歡吃紅燒肉，一口咬下去，滿嘴的油。何等地美味。

可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉會(huì)帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。

動(dòng)物的脂肪會(huì)讓男人的過頭。年輕的時(shí)候還不當(dāng)回事，等到年紀(jì)一大了，各種毛病就找上門來(lái)了。所以男人要中年，一定要控制自己的飲食，少吃肥肉。

健康小貼士2：水盡管喝，不怕多。廁所盡管上，也不怕多。

水對(duì)于人類是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好?，F(xiàn)代的男人已經(jīng)不再像以前拼搏在外，而是開始坐在辦公桌前，有些男人因?yàn)楣ぷ魈Γ屯浬蠋?，久而久之，憋出一身病?lái)。

特別是50歲以上的男人。他們往往會(huì)因?yàn)楸锬?，憋出泌尿系疾病?lái)。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。

健康小貼士3：應(yīng)酬不能少，白酒不能多。

在外工作，哪有不應(yīng)酬的。和女人比起來(lái)，男人喝酒的次數(shù)大大高出幾倍，不管愛不愛喝酒，男人都覺得如果一個(gè)男人不會(huì)喝酒，就和小娘們一般。

喝得多，是爺們，喝得猛，是純爺們！

可是男人，你可想過，當(dāng)你純爺們的時(shí)候。你肝臟卻不做到那么純！在你醉的時(shí)候。你的前列腺也一起醉了……

酒里的酒精會(huì)危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都會(huì)找上門來(lái)。更可怕的時(shí)候，還可能會(huì)導(dǎo)致你性功能障礙。

所以應(yīng)酬不能少。但是白酒不能多。

健康小貼士4：包里一瓶藥，關(guān)鍵時(shí)刻起作用。

美國(guó)急救專家，曾經(jīng)多次提到中年男人，一定要隨時(shí)帶一瓶急救藥，以防萬(wàn)一。

這是為什么呢？因?yàn)樵谛难芡话l(fā)疾病身故的男人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人的比例。長(zhǎng)期處在一個(gè)抽煙，久坐不動(dòng)，疲勞緊張的狀態(tài)下，男人隨時(shí)都有可能心臟病發(fā)作。

男人40歲以后一定要常備急救藥在身上，不僅給自己做一點(diǎn)防備工作，還讓你家人放心。最好是在家里每個(gè)地方都放上一瓶，例如廁所，廚房，書房之類的。一旦發(fā)生了情況，立刻在舌下含上一片，如果沒有效果，一定要馬上去醫(yī)院就醫(yī)。

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