俗話說

“夏天不減肥，冬天徒傷悲”

不少妹子都喜歡在夏天穿個小裙子

免不了露胳膊露腿啥的～

而飯后一杯酸奶可以助消化

或者是用酸奶來代替晚餐可以減肥

大概是連小學(xué)生都知道的常識了

可是，最近朋友圈有又被刷爆了

有人“一杯酸奶=兩杯可樂”？？？

酸奶含糖量高的嚇人，孕婦和老年人根本就不能碰

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妹子喝酸奶就是為了減肥

可是對照網(wǎng)上的說法

原來妹子一直在增肥

愛喝酸奶的小伙伴們表示各種不相信。

那網(wǎng)友的說法到底對不對呢？

一杯酸奶的含糖量真的能趕上兩杯可樂嗎？

一般市售的酸奶含糖量在100克10～13克左右，但是也有些酸奶糖分較少，還有些無糖酸奶是用木糖醇代替蔗糖，而100毫升可樂的糖含量也在10克以上，一罐可樂330毫升，含糖量約35克，而一杯酸奶在100～150毫升，糖分含量不會超過20克，所以酸奶的含糖量不會高于可樂。

喝酸奶是有講究的，并非所有人都能喝，并非任何時候喝能喝，下面看看小編為大家介紹幾招絕學(xué)~

喝酸奶絕學(xué)之喝酸奶的最佳時間？

飯后2小時：酸奶最好在飯后2小時再喝，空腹或飯后馬上喝酸奶，會減弱酸奶的保健作用。

晚上：晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果也比較好，因為這一時間段人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少，鈣質(zhì)吸收會更加充分。

喝酸奶絕學(xué)之喝酸奶的禁忌：

并非所有人都適合喝酸奶：腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹(jǐn)慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

不能加熱后再喝：如果用微波爐加熱酸奶，過高的溫度會使酸奶中的有益菌會失去活性。買回家的酸奶應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。盡量選擇生產(chǎn)日期接近的酸奶。

喝完酸奶切忌不漱口：酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。特別是對于兒童來說，喝完酸奶后如不及時漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。

喝酸奶絕學(xué)之喝多少酸奶合適？

酸奶可以任性地喝，想喝多少就喝多少？肯定不可以！酸奶喝的過多，可能會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)電解質(zhì)平衡。一般來說，一天食用250—500克比較合適，大概一兩杯的樣子。

喝酸奶絕學(xué)之如何判定是真酸奶？

真酸奶在包裝上有說明，包裝上寫了蛋白質(zhì)含量≥2.3%的產(chǎn)品，內(nèi)容物黏稠或呈凍狀，就可以基本斷定它屬于酸奶。而另外一些產(chǎn)品，呈液體狀，但內(nèi)容物比較稀，蛋白質(zhì)含量≥1.0%，這類產(chǎn)品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發(fā)酵劑制成的“乳酸飲料”，不是真酸奶，其不具備酸牛奶的保健作用。

購買酸奶時建議選擇原味酸奶，因為原味酸奶添加的其他成分最少，另外味道也最純粹，而且也更加安全靠譜，那么建議您選擇原味酸奶，如果實在想喝果味酸奶或者其他口味的，那么建議可以自己在家進(jìn)行制作，在酸奶當(dāng)中填充其他食物。

來源：全國12320