泡腳能瘦小腿嗎

　　泡腳對于瘦腿具有一定的作用，因為熱水泡腳可以加速血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡、促進新陳代謝，因此在日常生活中如果經(jīng)常泡腳的話，對于瘦腿是很有幫助的。

　　泡腳是可以瘦腿的，尤其是瘦小腿。因為熱水泡腳本身就是可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。當然，同時也可以能間接起到一定的瘦小腿的作用，而且泡腳還能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性哦。

　　泡腳的時候加一些泡腳粉可以很好的將腳中的經(jīng)絡給疏通，這樣就能夠達到不會把肌肉都成了積壓。這一個泡腳法比較適合一些經(jīng)常坐的朋友，每天在洗完澡以后就可以泡。泡腳粉在一些大型的藥店都可以買到。要是有醫(yī)生的建議的話就更好。不僅僅泡腳粉可以加入泡腳，中藥也可以，有一些中藥對于腳部的經(jīng)絡有很大的幫助。

　　泡腳瘦腿的正確方法

　　1、泡腳減肥緩解疲勞按摩前先將雙腳浸泡在比自己體溫略高的溫水中，可輕微舒緩雙腳的緊繃感，在蓋過腳踝的泡腳水中加3~5滴能使雙腳感覺沁涼的薄荷精油、或助水分代謝的檸檬精油、促進排水的葡萄柚精油，以上精油選擇一種即可，浸泡約3分鐘，可舒緩腳掌腫脹感。也使雙腳的毛細孔打開，跑完后，再給腳上涂抹精油按摩減肥更能讓精油更快速滲透肌膚。

　　2、先將約硬幣大小量的復方精油或乳液均勻涂抹在左腳的腳掌與小腿上。

　　3、大拇指與食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次，這樣推拿可以幫助消除腿部水腫，緩解肌肉緊張。

　　4、雙手握拳，用拳頭上的關節(jié)從腳踝后側(cè)往上滑推小腿肚，重復3~5次。

　　5、左手大拇指指腹從小腿外側(cè)近腳踝處，定點按壓到近膝蓋處，由下往上按3~5次

　　6、再以右手大拇指指腹，重復步驟5的方式，按壓小腿內(nèi)側(cè)，可改善小腿水腫現(xiàn)象。

　　7、右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內(nèi)側(cè)凹陷處5~10秒，重復3~5次，按完后換按右腳。

　　瘦小腿的快速方法

　　洗澡時用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

　　做高抬腿運動

　　清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　練瑜伽

　　瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　自行車姿勢

　　晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　跳繩

　　有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

　　下蹲

　　下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕松，也能充分節(jié)約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節(jié)有比較高的要求，有關節(jié)損傷的MM要慎重練習。

　　干洗腿

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　揉腿肚

　　首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動二十五次左右，然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

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