晚上吃牛肉會胖嗎

晚上吃牛肉是否會變胖要具體問題具體分析，常見分析如下：1、不會發(fā)胖：導(dǎo)致身體發(fā)胖，與晚上是否吃牛肉沒有著直接關(guān)系，而是跟吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到能量負平衡有關(guān)。如果存在均衡飲食、積極鍛煉的好習慣，促進脂肪分解和代謝，在此前提下晚上吃適量牛肉，并不會引起過多能量進入體內(nèi)，能夠較好的保持身體能量負平衡，此時不會引起身體發(fā)胖。另外，晚上適量吃牛肉，會為機體補充一定量的蛋白質(zhì)，能夠促進人體骨骼、肌肉發(fā)達，進而提高身體基礎(chǔ)代謝率，也有助于維持身體能量負平衡，避免肥胖發(fā)生；2、會發(fā)胖：晚上如果不加節(jié)制地吃過多牛肉，會使得其中含有的能量積少成多進入體內(nèi)，便會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

晚上吃牛肉會胖嗎

晚上適量吃牛肉不會胖，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸有益于健康。但是晚上吃牛肉要注意適量、適度，不要太多，因為吃牛肉太多有大量的蛋白質(zhì)攝入吸收轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚瑫r間長就會造成體重的增加。 另外，晚上吃牛肉的時間不要過晚，因為吃完飯?zhí)砭鸵M入睡眠，不僅影響體重而且不利于消化道的吸收，也不利于消化系統(tǒng)的休息。 同時在牛肉的選擇上要注意避免油炸，比如各種油炸的牛肉?；蛘呒t油火鍋、麻辣燙，這都是油脂很高、熱量很高的食物，不利于體重的控制。 晚上適量吃牛肉不會發(fā)胖，但是肥胖一定是吃出來的，不僅牛肉，其他各種食物如果不節(jié)制、過量都會使熱量攝入過多，影響體重造成肥胖。因此，平衡膳食，管住嘴，同時要強調(diào)堅持鍛煉，邁開腿，預(yù)防肥胖。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

為什么吃牛肉還是胖

"吃牛肉還是胖，這是因為吃牛肉并不是決定體重可以下降的唯一因素，想要減輕體重，先要注意總熱卡的攝入，如果總熱卡超標，即使吃的是牛肉仍然會導(dǎo)致容易變胖。n牛肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雖然脂肪含量較其他肉類有優(yōu)勢，但是這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以提供熱卡。如果牛肉在攝入的時候不控制數(shù)量，當然會導(dǎo)致還是胖的情況，所以一定要控制好總熱卡，控制牛肉的攝入量，同時在進食牛肉的同時，建議要配合運動，通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合，提高機體的肌肉含量，降低脂肪含量，可以增加機體的新陳代謝率，來幫助控制體重，減輕體重。"

吃牛肉胖人嗎

牛肉胖不胖人關(guān)鍵與吃牛肉的量、方式，以及吃完牛肉之后是否有相應(yīng)的運動有密切關(guān)系。如果吃適量牛肉，并不會引起過多能量進入體內(nèi)，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，避免肥胖的發(fā)生有積極作用。牛肉當中富含有蛋白質(zhì)，能夠為肌肉的合成提供適當?shù)脑?，能夠讓肌肉變得更加發(fā)達。而當人體肌肉發(fā)達的時候，就能提高基礎(chǔ)代謝率，有助于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解、避免肥胖發(fā)生。吃完牛肉之后適當運動，能夠及時把牛肉當中的能量進行消耗代謝，也能避免肥胖發(fā)生。但如果不加節(jié)制地吃，或者吃牛肉的時候用油煎、油烤的方式，就會使牛肉當中含有的能量積少成多進入體內(nèi)。吃完牛肉之后也沒有進行相應(yīng)運動，就會使牛肉當中含有的能量在體內(nèi)蓄積，引起肥胖風險增加。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

晚上只吃牛肉會發(fā)胖嗎

"晚上只吃牛肉只要控制好數(shù)量，通常并不會發(fā)胖。其實對于想控制體重的人群，鼓勵吃牛肉、羊肉、魚肉、水產(chǎn)品等，因為牛肉、羊肉中含有的脂肪含量比較低，尤其是水產(chǎn)品就更好。在晚上吃牛肉的時候選擇瘦牛肉，控制好數(shù)量，同時如果身體條件好，可以減少碳水化合物，或者不吃碳水化合物，這樣以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，其實對控制體重非常有幫助。n除了飲食結(jié)構(gòu)上及改變，降碳水化合物的比例，升高蛋白質(zhì)比例以外，還可以結(jié)合性運動，比如在晚上吃完牛肉后，在飯后一小時選擇快走、慢跑等，可以幫助進行蛋白質(zhì)的消化。同時可以通過運動增加胃腸道的蠕動，以及蛋白質(zhì)的分解，同時還可以幫助加快機體的新陳代謝，幫助控制體重。"

晚上吃面包會胖嗎

"晚上適量吃面包不會引起肥胖，晚餐作為主食選擇面包是可以的，但是要注意在面包種類上盡量不要選擇奶油面包、果料面包或者用面包做成的各種糕點面包。因為高糖、高脂，即高熱量會引起熱量攝入不均衡，造成體重的變化。同時吃面包的量應(yīng)該適當不要太多，在吃面包的時候避免涂黃油、奶油或者各種沙拉醬、蛋黃醬，這樣都是不健康的高油脂飲食。同時在主食選擇上盡量要進行經(jīng)常的調(diào)整，多樣化、粗細搭配，做到營養(yǎng)均衡的同時還應(yīng)該配合適量的蛋白質(zhì)，做到平衡膳食。同時提醒餐后休息半小時、一個小時以后適當鍛煉，通過運動來消耗熱量，避免體重增加。另外，要養(yǎng)成定點進餐，晚餐不要太晚，睡前盡量不吃東西，也就是睡前盡量少吃，避免吃完以后不運動熱量堆積造成體重增加。晚上適量吃面包是可以的，不會引起發(fā)胖。"

晚上吃沙拉會胖嗎

在門診有很多女孩子都會問這個問題，晚上只吃沙拉會胖嗎，可以用晚上只吃沙拉來減肥嗎。減肥首先是要解決每天的攝入量小于消耗量，也就是在吃動平衡當中，運動要大于攝入，才能起到減肥的作用。如果一天的攝入量很多，在這個基礎(chǔ)上，再晚上吃沙拉，就達不到減肥的效果；如果一天的本身攝入量很少，在這個程度上，吃少量的沙拉，可以起到減肥的效果。所以減重主要還是看一天的總攝入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了飲食以外，也要看運動消耗，飲食上去，運動消耗也要上去，總的來說，減重是需要消耗大于攝入，這樣才能起到效果。第二，吃沙拉也是有講究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉醬，其實沙拉醬都是由油脂和蛋黃所組成的，其中的脂肪還有能量也是很高的，如果這種沙拉醬攝入過多，也會使能量攝入過多，導(dǎo)致能量大于運動消耗，減肥就起不到效果；如果吃沙拉的時候，用的沙拉醬只是一點醋和一點鹽，這一類的沙拉醬對能量增加并不是很明顯，有可能會起到一定的減肥作用。

晚上吃紅棗會胖嗎

"晚上吃紅棗通常不會增肥，但大量食用有可能誘發(fā)肥胖。紅棗的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但脂肪含量很低，碳水化合物的含量也不是很高，適量食用有養(yǎng)顏美容的作用，不會造成能量的蓄積，誘發(fā)肥胖。n通常晚上食用紅棗3-5顆，對健康有比較大好處。如果吃紅棗的同時，減少其他主食的攝入，還有一定的減肥作用。但需要注意，如果晚餐吃的比較多，再攝入比較多的紅棗，加上夜間的運動減少，消耗的能量也會有明顯減少。攝入的能量超過了夜間的能量消耗，則有可能導(dǎo)致脂肪成分的蓄積，產(chǎn)生增肥作用。注意適量控制紅棗的攝入量，每晚不超過5顆，不會產(chǎn)生發(fā)胖效果。"

晚上吃炸雞會胖嗎

晚上食用炸雞會發(fā)胖，不僅是炸雞，在晚上食用任何油炸的食物都會有發(fā)胖的風險。脂肪所提供的熱量要比蛋白質(zhì)和碳水化合物高很多，脂肪所提供的熱量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍多。晚上食用油炸食品，會導(dǎo)致熱量攝入超標，大量熱量堆積會轉(zhuǎn)化成脂肪，儲存在人體體內(nèi)引起肥胖。也可以對比2016版的中國營養(yǎng)學會發(fā)表的中國居民膳食指南推薦，每天的烹調(diào)油的用量是25g，即家里常用的白色的小湯匙2.5勺是1天的量，分配到一日三餐上，就是1頓飯放1勺油。和炸雞所用的油的量區(qū)別較大，所以晚上食用1頓炸雞，1天的油脂的攝入量超標可能會超過幾十倍。另外，患者在食用雞肉時，不僅是不要油炸，在減重期間，還要注意將雞肉去皮。因為雞肉主要是皮下脂肪，如果將雞皮去除后，雞肉提供的優(yōu)質(zhì)蛋白非常豐富，并且脂肪含量較低，為比較好的減重期間的食物選擇。

相關(guān)知識

減肥晚上吃牛雜會胖嗎
吃牛肉會長胖嗎？推薦7款牛肉減肥食譜
晚上吃油茶面會胖嗎
晚上只吃菜煎餅會胖嗎
晚上吃紅豆會胖嗎 紅豆熱量高嗎
晚上吃獼猴桃會長胖嗎 吃獼猴桃的好處
吃咸雞蛋會胖嗎
晚上吃獼猴桃會減肥嗎
減肥期間晚上可以喝牛奶嗎
晚上不吃米飯會瘦嗎？

網(wǎng)址: 晚上吃牛肉會胖嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview393416.html