晚上吃牛肉會(huì)胖嗎

晚上吃牛肉是否會(huì)變胖要具體問題具體分析，常見分析如下：1、不會(huì)發(fā)胖：導(dǎo)致身體發(fā)胖，與晚上是否吃牛肉沒有著直接關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有關(guān)。如果存在均衡飲食、積極鍛煉的好習(xí)慣，促進(jìn)脂肪分解和代謝，在此前提下晚上吃適量牛肉，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，能夠較好的保持身體能量負(fù)平衡，此時(shí)不會(huì)引起身體發(fā)胖。另外，晚上適量吃牛肉，會(huì)為機(jī)體補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)人體骨骼、肌肉發(fā)達(dá)，進(jìn)而提高身體基礎(chǔ)代謝率，也有助于維持身體能量負(fù)平衡，避免肥胖發(fā)生；2、會(huì)發(fā)胖：晚上如果不加節(jié)制地吃過多牛肉，會(huì)使得其中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，便會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

晚上吃牛肉會(huì)胖嗎

晚上適量吃牛肉不會(huì)胖，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸有益于健康。但是晚上吃牛肉要注意適量、適度，不要太多，因?yàn)槌耘Ｈ馓嘤写罅康牡鞍踪|(zhì)攝入吸收轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?，時(shí)間長就會(huì)造成體重的增加。 另外，晚上吃牛肉的時(shí)間不要過晚，因?yàn)槌酝觑執(zhí)砭鸵M(jìn)入睡眠，不僅影響體重而且不利于消化道的吸收，也不利于消化系統(tǒng)的休息。 同時(shí)在牛肉的選擇上要注意避免油炸，比如各種油炸的牛肉粒或者紅油火鍋、麻辣燙，這都是油脂很高、熱量很高的食物，不利于體重的控制。 晚上適量吃牛肉不會(huì)發(fā)胖，但是肥胖一定是吃出來的，不僅牛肉，其他各種食物如果不節(jié)制、過量都會(huì)使熱量攝入過多，影響體重造成肥胖。因此，平衡膳食，管住嘴，同時(shí)要強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持鍛煉，邁開腿，預(yù)防肥胖。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

為什么吃牛肉還是胖

"吃牛肉還是胖，這是因?yàn)槌耘Ｈ獠⒉皇菦Q定體重可以下降的唯一因素，想要減輕體重，先要注意總熱卡的攝入，如果總熱卡超標(biāo)，即使吃的是牛肉仍然會(huì)導(dǎo)致容易變胖。n牛肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雖然脂肪含量較其他肉類有優(yōu)勢(shì)，但是這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以提供熱卡。如果牛肉在攝入的時(shí)候不控制數(shù)量，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致還是胖的情況，所以一定要控制好總熱卡，控制牛肉的攝入量，同時(shí)在進(jìn)食牛肉的同時(shí)，建議要配合運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，提高機(jī)體的肌肉含量，降低脂肪含量，可以增加機(jī)體的新陳代謝率，來幫助控制體重，減輕體重。"

吃牛肉胖人嗎

牛肉胖不胖人關(guān)鍵與吃牛肉的量、方式，以及吃完牛肉之后是否有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。如果吃適量牛肉，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，避免肥胖的發(fā)生有積極作用。牛肉當(dāng)中富含有蛋白質(zhì)，能夠?yàn)榧∪獾暮铣商峁┻m當(dāng)?shù)脑?，能夠讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)。而當(dāng)人體肌肉發(fā)達(dá)的時(shí)候，就能提高基礎(chǔ)代謝率，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、避免肥胖發(fā)生。吃完牛肉之后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠及時(shí)把牛肉當(dāng)中的能量進(jìn)行消耗代謝，也能避免肥胖發(fā)生。但如果不加節(jié)制地吃，或者吃牛肉的時(shí)候用油煎、油烤的方式，就會(huì)使牛肉當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)。吃完牛肉之后也沒有進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使牛肉當(dāng)中含有的能量在體內(nèi)蓄積，引起肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

晚上只吃牛肉會(huì)發(fā)胖嗎

"晚上只吃牛肉只要控制好數(shù)量，通常并不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)對(duì)于想控制體重的人群，鼓勵(lì)吃牛肉、羊肉、魚肉、水產(chǎn)品等，因?yàn)榕Ｈ?、羊肉中含有的脂肪含量比較低，尤其是水產(chǎn)品就更好。在晚上吃牛肉的時(shí)候選擇瘦牛肉，控制好數(shù)量，同時(shí)如果身體條件好，可以減少碳水化合物，或者不吃碳水化合物，這樣以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，其實(shí)對(duì)控制體重非常有幫助。n除了飲食結(jié)構(gòu)上及改變，降碳水化合物的比例，升高蛋白質(zhì)比例以外，還可以結(jié)合性運(yùn)動(dòng)，比如在晚上吃完牛肉后，在飯后一小時(shí)選擇快走、慢跑等，可以幫助進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化。同時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)增加胃腸道的蠕動(dòng)，以及蛋白質(zhì)的分解，同時(shí)還可以幫助加快機(jī)體的新陳代謝，幫助控制體重。"

晚上吃面包會(huì)胖嗎

"晚上適量吃面包不會(huì)引起肥胖，晚餐作為主食選擇面包是可以的，但是要注意在面包種類上盡量不要選擇奶油面包、果料面包或者用面包做成的各種糕點(diǎn)面包。因?yàn)楦咛?、高脂，即高熱量?huì)引起熱量攝入不均衡，造成體重的變化。同時(shí)吃面包的量應(yīng)該適當(dāng)不要太多，在吃面包的時(shí)候避免涂黃油、奶油或者各種沙拉醬、蛋黃醬，這樣都是不健康的高油脂飲食。同時(shí)在主食選擇上盡量要進(jìn)行經(jīng)常的調(diào)整，多樣化、粗細(xì)搭配，做到營養(yǎng)均衡的同時(shí)還應(yīng)該配合適量的蛋白質(zhì)，做到平衡膳食。同時(shí)提醒餐后休息半小時(shí)、一個(gè)小時(shí)以后適當(dāng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，避免體重增加。另外，要養(yǎng)成定點(diǎn)進(jìn)餐，晚餐不要太晚，睡前盡量不吃東西，也就是睡前盡量少吃，避免吃完以后不運(yùn)動(dòng)熱量堆積造成體重增加。晚上適量吃面包是可以的，不會(huì)引起發(fā)胖。"

晚上吃沙拉會(huì)胖嗎

在門診有很多女孩子都會(huì)問這個(gè)問題，晚上只吃沙拉會(huì)胖嗎，可以用晚上只吃沙拉來減肥嗎。減肥首先是要解決每天的攝入量小于消耗量，也就是在吃動(dòng)平衡當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)要大于攝入，才能起到減肥的作用。如果一天的攝入量很多，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再晚上吃沙拉，就達(dá)不到減肥的效果；如果一天的本身攝入量很少，在這個(gè)程度上，吃少量的沙拉，可以起到減肥的效果。所以減重主要還是看一天的總攝入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了飲食以外，也要看運(yùn)動(dòng)消耗，飲食上去，運(yùn)動(dòng)消耗也要上去，總的來說，減重是需要消耗大于攝入，這樣才能起到效果。第二，吃沙拉也是有講究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉醬，其實(shí)沙拉醬都是由油脂和蛋黃所組成的，其中的脂肪還有能量也是很高的，如果這種沙拉醬攝入過多，也會(huì)使能量攝入過多，導(dǎo)致能量大于運(yùn)動(dòng)消耗，減肥就起不到效果；如果吃沙拉的時(shí)候，用的沙拉醬只是一點(diǎn)醋和一點(diǎn)鹽，這一類的沙拉醬對(duì)能量增加并不是很明顯，有可能會(huì)起到一定的減肥作用。

晚上吃紅棗會(huì)胖嗎

"晚上吃紅棗通常不會(huì)增肥，但大量食用有可能誘發(fā)肥胖。紅棗的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但脂肪含量很低，碳水化合物的含量也不是很高，適量食用有養(yǎng)顏美容的作用，不會(huì)造成能量的蓄積，誘發(fā)肥胖。n通常晚上食用紅棗3-5顆，對(duì)健康有比較大好處。如果吃紅棗的同時(shí)，減少其他主食的攝入，還有一定的減肥作用。但需要注意，如果晚餐吃的比較多，再攝入比較多的紅棗，加上夜間的運(yùn)動(dòng)減少，消耗的能量也會(huì)有明顯減少。攝入的能量超過了夜間的能量消耗，則有可能導(dǎo)致脂肪成分的蓄積，產(chǎn)生增肥作用。注意適量控制紅棗的攝入量，每晚不超過5顆，不會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖效果。"

晚上吃炸雞會(huì)胖嗎

晚上食用炸雞會(huì)發(fā)胖，不僅是炸雞，在晚上食用任何油炸的食物都會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪所提供的熱量要比蛋白質(zhì)和碳水化合物高很多，脂肪所提供的熱量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍多。晚上食用油炸食品，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，大量熱量堆積會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在人體體內(nèi)引起肥胖。也可以對(duì)比2016版的中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)表的中國居民膳食指南推薦，每天的烹調(diào)油的用量是25g，即家里常用的白色的小湯匙2.5勺是1天的量，分配到一日三餐上，就是1頓飯放1勺油。和炸雞所用的油的量區(qū)別較大，所以晚上食用1頓炸雞，1天的油脂的攝入量超標(biāo)可能會(huì)超過幾十倍。另外，患者在食用雞肉時(shí)，不僅是不要油炸，在減重期間，還要注意將雞肉去皮。因?yàn)殡u肉主要是皮下脂肪，如果將雞皮去除后，雞肉提供的優(yōu)質(zhì)蛋白非常豐富，并且脂肪含量較低，為比較好的減重期間的食物選擇。

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